吃巧克力
研究發現，每天吃4克的可可粉，死於心臟疾病的機率會降低一半。
控制體重
研究發現，每天做3次全身鍛煉，一直做2個月，舒張血壓平均會降低8個百分點，這足以使中風幾率降低40%，而心臟病發病率也會降低15%。
每天最多喝三杯酒研究發現，在24小時內喝酒超過3杯，心房纖維性顫動幾率就會增加，這可導致中風幾率增加5倍。
每餐都吃農產品
研究發現，每天5份的水果和蔬菜會使中風幾率降低26%。
隨時關注自己的血糖
研究發現，血糖含量最高的人患心臟疾病的幾率比其他人多2倍。
讓自己保持冷靜
研究發現，和會控制自己脾氣的人相比，那些經常發泄生氣情緒的，其中風患病率要多2倍。可以嘗試用魚油來控制生氣的情緒。
每天做30分鐘的家務活
研究發現，每天做燃燒150卡路里的家務活可以使血壓降低13個百分點，但是這種效益只會維持8個小時。如果你堅持讓其成為每天的習慣，這種降低效應會持續下去(而且做家務活還可以提升性生活質量)。
側臥
這樣可以避免因睡眠呼吸暫停而導致的甦醒，這會使人疲憊，從而使行車事故增加6倍。可以在自己的背部墊個枕頭來防止打盹。
吃漿果
小紅莓、藍莓、草莓和樹莓中所含有的抗氧化劑可以防止中風、癌症和記憶力衰退。
在睡醒後90分鐘內吃早餐
研究發現，如果超過這個時間吃早餐會導致肥胖的幾率增加50%。而且體重和死於腸癌(直腸癌、膀胱癌、結腸癌和肝癌)的幾率是成正比的。
