不管生活節奏多快，只要你能學會忙中偷閒，在早晨起床後和晚上臨睡前靜靜地按摩十分鐘，長期堅持就會有意想不到的驚喜。
搓雙手。起床後和睡覺前先安靜一會，坐、躺、站均可，雙手手掌相對搓擦。人的手掌上穴位密佈，經絡和全身相通，搓擦雙手，就相當於給全身進行按摩。
干浴面。用雙手掌從上至下、從裏向外緩緩擦面，默想讓臉部皺紋打開，面色紅潤，這個動作重複二十次，久而久之，可以使人的面部皮膚細嫩，面色紅潤，起到延緩衰老的作用。
干梳頭。由前至後，由兩側向頭頂百會穴，用雙手十指梳理頭部皮膚，用力應稍重，指尖要接觸到頭皮，堅持做五十次以上，只要用心去做，很快就會覺得神清氣爽。如能持之以恆，此法可治療神經衰弱、頭暈、偏頭痛等，還有助於改善發質。
搓耳朵。雙手分別搓捏兩耳廓和內外部，有痛點處為捏的重點，從上到下要全部搓摩，在耳垂處手法不妨重一點，以搓熱搓紅為度。常做耳部按摩，有強腎之功。腎是生命之本，腎強則體健，體健則容顏潤紅有光澤。
拍打頭部。用雙手拍頭，由輕及重地拍打，這一動作可隨意去做，只要感覺放鬆，舒適即可。如果是早晨起床後，拍打頭部後最好再按摩一陣兒頸部，然後舒展肢體，前後左右搖頭、扭腰，動作要柔和、緩慢，最後深呼吸三次。如果是晚上臨睡前，拍打頭部後可凝神靜氣、調勻呼吸，把一天的煩憂拋在腦後。
溫水洗臉熱水泡腳。晚上睡覺前最好用溫水洗臉，略施一些滋潤肌膚的保養霜。還可以熱水泡一下腳，給疲倦的身體解解乏，然後上床入睡。
