健康飲食
頭發生長的基礎即我們攝取的營養素。為了最大程度的促進髮絲生長和健康，不要老是將目光放在浴室的瓶瓶罐罐啦，到廚房研究一下飲食吧。現在，我們得承認，如果你天生的髮絲就比較軟薄，那麼不管你吃什麼都不能讓髮絲豐盈起來。但是如果能夠保持平衡健康的飲食，包括促進生長的蛋白質和鐵元素，還是能改善髮絲狀況的。
多吃豆類，他們富含的維生素H能夠防止髮絲脫落以及促進健康頭發生長。
另外多吃綠葉類蔬菜。他們富含維他命A和C，能夠促進皮脂產生。而皮脂可以護理髮絲，並且防止髮絲斷裂促使頭髮長的更長。
除此之外，堅果富含的鋅元素可以促進頭皮健康，頭皮的健康對於髮絲生長也是必不可少的基礎。
吃當季的新鮮食物
說到髮絲健康，我們吃進身體裏的營養元素與我們用在髮絲上的營養是同等重要的。許多頭發生長所必需的營養元素都常見與蔬菜和水果。但是，我們要注意的是那些產品是否是當季的。實際上，那些看起來「新鮮」的水果和蔬菜並不總是新鮮的，不是當季的水果或蔬菜也許是跨越了長距離的旅途出現在貨架上，其中的營養價值也噎消失殆盡。
吃當季的食物是指當季應該成熟或是接近成熟而採摘的，而不是在冬天吃西瓜這樣的反季節食物。它們幾乎不需要冷藏存放就被運往超市，因此其保留着非常完整的營養元素。[next]
蘆筍
蘆筍富含蛋白質、維他命C、維他命A和葉酸，同時也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激髮絲生長，也能提供足夠的矽元素讓髮絲保持順滑。另外蘆筍中含有的維他命E也對髮絲健康有很大幫助。
蜜瓜
葉酸不足會導致掉發，因此多吃含葉酸的食物能夠促進髮絲生長，例如蜜瓜
西蘭花
每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C，能夠促進皮脂產生。維他命C因為能夠促進頭皮中的循環而有益於髮絲健康。
芒果
成熟的芒果含有大量的胡蘿蔔素。芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量，從而促進頭皮的血液循環。
