人們常說，「飯後一支煙，賽過活神仙」，後來，人們才逐漸地了解到，飯後吸煙不好；人們又說「飯後百步走，活到九十九」，後來又知道了飯後即刻散步對身體反而不好。其實，有很多的事情是不適宜於飯後做的，這裏向您介紹幾種不適宜於飯後的習慣。
飯後吃水果
水果中含有豐富的營養成分，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險程度，水果含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程，大量的維生素可維持細胞的正常分化。
在吃水果的時間上，目前中國人喜歡把水果當成飯後甜品。這樣吃了以後，後吃的水果會被先吃的食物阻擋，致使水果不能正常消化，時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。因此，飯後吃水果是一種錯誤的生活習慣。
正確的做法
吃水果的正確時間是飯前一小時或飯後二小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。飯前吃水果，有利於身體必須營養的吸收。其次，水果是低熱量的食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，豬肉的1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯的總熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
飯後飲濃茶
飯後飲濃茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量的鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒有來得及消化的蛋白質結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。其實，不僅飯後，飯前也不宜喝茶，除了沖淡胃液之外，茶中所含的茶多酚、鞣酸等，均會與胃中的蛋白質和鐵質起作用，降低腸胃的消化與吸收。
正確方法
講究飲茶健康和衛生的人，不會飯後喝茶，至少隔兩三個小時才喝。有為老中醫講可以飯後用濃茶漱口，漱口後將茶水吐出來，並不喝下去，此法可消除口腔內的肥膩，並有輕微的殺菌作用及防齲齒的功效。
飯後吸煙
飯後吸煙的危害比平時大十倍。這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中的有害成分被大量吸收，損害肝臟、大腦和心血管，引起這些方面的疾病。
正確做法
其實吸煙是有百害無一利的，無論飯前飯後都不應該吸煙，吸煙首先傷害肺臟，然後是傷害血管，最後是神經。所以能不吸煙者儘量不要去學，養成習慣了要慢慢戒除。
飯後洗澡
民間有句俗話說「飽洗澡餓剃頭」。這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡，體表血流量就會增加，消化道的血流量就會減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
正確做法
洗澡特別是大型的洗澡中心泡澡應該在飯後一小時之後，這樣可以加速血液循環，達到快速吸收，還可以促進消化。這也是一種人體保健的好方法。
飯後松褲腰帶
很多人吃過飯後感覺憋的慌，常常放鬆褲腰帶。這樣雖然肚子感覺舒服了也會造成腹腔內壓的下降，，逼迫胃部下垂。長此以往，就會真的造成胃下垂。而且，長期松褲帶會造成沒有飽腹感，所以會給自己一個錯誤的信號――還沒有吃飽，因此，造成過渡飲食而肥胖。
正確做法
吃飯要細嚼慢咽，感覺有七成飽就停一停，因為有些人的食物飽腹感出現較遲，這時候松褲帶就會造成食物攝入過量。因此，飯後不要馬上松褲帶。
飯後散步
飯後「百步走」，非但不能活到九十九，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。
正確做法
飯後應該靜坐半小時，等胃內食物初步吸收後再行運動。我們知道飯後散步對於身體健康至關重要，對於避免過渡肥胖有很好的抑制作用。但是飯後散步一定要等到飯後一小時以後才能進行。
