親愛的讀者，您昨晚睡得好、睡得香嗎？如果是的話，那就太棒了！我經常睡不好覺而不得其解，直到得到以下信息才恍然大悟。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘皆是輔助。
戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」
睡眠是第一補 (晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間)
植物吸收陽光的能量，夜裏生長，你可曾聽到過農村莊稼地里的拔節聲？人也要順天意，即天醒我醒，天睡我睡。白天活動產生能量，晚上開始進行細胞休養、分裂，把能量轉化為新生的細胞，推陳出新。
人體的交通規則，你不懂就容易出事故。從晚9點—早9點，三焦經、膽經、肝經、肺經、大腸經、胃經，這六條經絡有規律地逐一登場，你可注意過自己身體裏的紅綠燈？
晚9點—11點（亥時）三焦經旺 三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，長壽。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。
晚11點—早1點（子時）膽經最旺 人如不臥，膽汁更替不利，由於五臟六腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，膽汁過濃而結晶，久之即得膽結石。
早1點—3點（丑時）肝經最旺 丑時不眠，肝無法解除有毒之物，產生新鮮血液，久之易患各類肝病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。守此時節者，到一百歲也沒有膽結石，肝炎、囊腫等一類的病。
早3點—5點（寅時）肺經旺早起床 即使在冬天，5點起床能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，有助於養肺和發動人體陽氣來產生能量完成一天的工作。
早5點—7點（卯時）是人體大腸經最旺 是把代謝濁物排出體外的時候，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素。
早7點—9點（辰時）人體胃經最旺 如果不進食，胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣下陷。
是吧，我們的身體很美妙! 有着令人驚訝的美好結構。但現代化的生活和工業的進步，我們污染了水，污染了空氣、污染了食物；與此同時，我們也讓成千上百的污染物進入身體，讓五臟六腑負荷過重。加上現代的生活作息，我們簡直就是亂撞紅燈的駕駛員。請您慢下來，關心您及家人、朋友的健康，歡迎資詢關於毒素與疾病的健康講座！
如何協助您的身體進行深層排毒?什麼食物才能全面營養滋補五臟六腑?如何調理、修復人體神奇的自然療愈系統?更重要的是，如何把這一切輕易地、同時很自然地安排在您日常生活之中，又不增加額外生活支出呢?
養身三大事：一睡眠，二便利，三飲食，樣樣照顧好，才能保安康。
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