為什麼忌「久視」
適當地看些有益的書籍、畫報、電視以及山水風景等，可以使自己的精神愉快，心情舒暢，脾胃健運，食慾旺盛，可謂「適視養血」。
如果習慣於長時間地全神貫注看書讀報，缺少適當的休息與身體活動，久而久之，可導致血虛等症狀。精、氣、神全力貫注的「視」，本身也是一種艱苦的勞動，導致面白無華或萎黃或自覺頭暈眼花等。
為什麼忌「久臥」
人在睡眠時，大腦的睡眠中樞是處於興奮狀態的，而其他中樞則受到抑制。如果連續睡眠時間太長，睡眠中樞便會疲勞。
其他中樞又由於受抑制時間太長，恢復活動的過程就會相應地變慢，所以起床後總是昏昏沉沉、無精打采。
這就是中醫講的「久臥傷氣」。其次，由於較長時間的睡臥，活動減少，血液循環就會不暢，致使全身的營養輸送不及時，肌肉、關節等處的新陳代謝產物不能及時被血液帶走。尿液也有可能在腎盂或輸尿管中滯留，使有毒物質有損於肌體健康。
為什麼忌「久坐」
脾主肌肉、四肢，久坐則脾氣不健，營養難以在體內運化轉輸，反使肌肉鬆弛，四肢倦怠，機體軟弱無力。久坐不動，易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。
為什麼忌「久立」
久立不走，下肢靜脈血液回流不暢，便會引起腰痛、腿軟、足麻。長久站立，容易發生下肢靜脈曲張和腰膝關節發炎等疾病。
特別是老年人，氣血運行本已減弱，全靠動靜結合來調節平衡，維繫健康，所以更應坐坐、站站、走走。
為什麼忌「久行」
步行是人類最基本的健康運動，「足受血而能步」，人的行動既要有氣血兩類物質為基礎，還須調動心、腦、肌肉、筋骨的作用才能完成。
若長途跋涉，超過應有的負荷，不僅有損氣血，還會損傷各組織器官，容易扭傷足踝、跌倒或發生腦血管意外，故不宜久行。
