1.手掌放頭頂輕壓或輕揉，會激發大腦，提高記憶力。
2.兩手拇指按壓左右鬢角，以不痛為宜，慢慢邊轉邊揉，對頭痛或失眠有效。
3.將食指與中指併攏，沿眉毛內側水平下壓，對眼部疲勞或頭痛有效。
4.雙手按在腰上，上下揉動，可整合腎臟機能，去除背痛，預防泌尿系統的疾病。
5.放鬆肩膀，慢慢摩擦雙手手掌，一直到感覺微溫，有整合心、腦的效果。
6.用手掌摩擦腳底，可以打通腳部的血流，對貧血或高血壓、失眠有效。
腹式呼吸也能減壓
科學的呼吸方式是腹式呼吸。腹式呼吸可帶來長期性的健康效果，如經常練習，它還是緊張時的一劑「減壓藥」。
生命中有很多重要的事情，呼吸無疑是最重要的一種。很平常的一天，人在休息時每分鐘呼吸12 次左右，全天呼吸次數高達17 000次。通常情況下，我們不會注意到呼吸，因為呼吸是一種反射行為。大多數時候，呼吸都很淺，深呼吸帶來的種種好處不能體現出來。呼吸時，我們還沒有用到一半肺活量，這對長期健康沒有好處。正確的呼吸不僅使人覺得更健康，還可減少壓力，加強免疫系統功能，使輸送到細胞的氧氣質量提高且數量增加。呼吸還可使大腦保持積極狀態，大腦所需的氧氣是其他器官所需氧氣的3倍多，所以，供氧充足時思維會更敏捷。長期堅持跑步的人，年老時很少患上衰老導致的疾病，久坐的人則相反，這是因為跑步者的呼吸方式更好些。
那要怎樣呼吸呢？關鍵是用腹式呼吸，而不是用胸式呼吸。舉個比較極端的例子，過度的胸式呼吸會導致恐慌發作，其過程是這樣的，胸式呼吸使體內氧氣含量下降，氧氣含量下降使身體出現反應，腎上腺素猛然上升。而腎上腺素會誘發心悸、痙攣、焦慮，然後又使呼吸變得更淺，氧氣含量進一步下降。學會正確呼吸的最佳方法如下：
1. 舒舒服服地躺着或坐着，用鼻子呼吸。開始時，腹部凸出，接下來胸部跟着擴張，然後肩膀也跟着輕輕舒展。慢慢地數到5，不要想做快，越慢越好。
2. 屏住呼吸一會兒，然後再通過口腔把空氣慢慢呼出，這個過程要數到5以上。儘量把注意力集中在呼吸上，感受由此帶來的身體變化。
3. 重複吸氣呼氣5次，休息2分鐘後再重複。
這種呼吸方式不僅對長期健康有益，還是減輕壓力的最迅速的方式。在任何地方，如，交通堵塞時，參加重要面試時，在考試過程中，都可以做深呼吸。
普拉提、瑜伽等運動會很普及，原因之一就是它們都強調集中呼吸的重要性。還好，我已懂得深呼吸，無須再鋪開運動墊鍛煉。
呼吸意識有時會達到極端的地步。19世紀一個著名的外科醫生在臨近死亡時，記錄下呼吸逐漸衰弱的過程。助手聽到他的聲音越來越弱，最後聽見他說：「脈搏，非常微弱。」停頓了半天后又說：「呼吸，停止。」之後他再也沒能說話。胸式呼吸和腹式呼吸胸式呼吸是通過活動肋間肌，擴充、收縮胸廓來進行。晨練時所做的深呼吸，就是典型的胸式呼吸。氧氣吸入較少的胸式呼吸較常見於女性，這種傾向在妊娠期尤其明顯。
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
