男人都很忌諱別人說自己「有點虛啊」，雖說是玩笑話，但着實很傷面子，這裏的虛指的就是腎虛。
男人的形象一定得是孔武有力，絕對不能夠是柔弱的。
可歲月催人老，哪有什麼金剛不壞之軀。人到中年男人們多少都有點腎虛的煩惱！
腎虛≠腎臟疾病
腎虛是中醫的一種說法，具體是說人體內腎臟精氣不足，從而導致的陰陽失衡。具體表現出來就是腰膝酸軟、乏力以及頭暈、耳鳴等症狀。
中醫講究陰陽學說，所以腎虛又可以分為腎陰虛和腎陽虛。
腎陰虛患者如同茶壺燒水可是爐火不旺，大多表現為精力不足、畏寒怕冷、性功能低下等。而腎陽虛對比前者，則是爐火過旺，壺中缺水，症狀表現為易怒、失眠、盜汗等。
一直以來都說男人會腎虛，其實女人也會腎虛，只是女性腎虛者相對較少，因為女性的活力大多靠卵巢分泌雌激素。
是什麼原因導致的腎虛呢？造成腎虛的原因有很多，如年齡、性生活過頻、自慰以及熬夜等因素。
既然了解了腎虛的前因後果，當自身處於腎虛狀態時，該如何調理呢？
1、食療
既然腎虛不算疾病，自然是以調理為主。
食療是治療腎虛的最佳方式，但是食療不等同於進補，更不需要人參、驢鞭等中藥材。
無論哪種腎虛都會導致人腰膝酸軟，每日補充適量的鐵、鋅和蛋白質就可以起到很好的效果。如木耳、紅棗、枸杞等，比較適合腎虛者食用的肉類有烏雞、鴿子以及海參。
另外腎虛群體在食療過程中還要參照自身腸胃的能力，以免造成腸胃不適的後果。
2、增加運動
提高自身免疫力，增強身體的活力也可以改善腎虛的狀況。
在身體條件允許的情況下可以通過跑步、跳繩、游泳等體育項目來緩解腎虛。
如果年齡偏大，可以選擇一些柔和的運動方式，如練習八段錦、五禽戲以及太極拳等，也可以進行腰部熱敷和按摩的方式調理腎虛，總之就是讓身體動起來，通過人自身的循環來改善腎虛的不良情況。
3、充足睡眠
現代社會不少年輕人也出現了腎虛，這和平日不良的飲食習慣和生活習慣有很大關係。
年輕人想要擺脫腎虛，首先要改掉熬夜的壞習慣，因為年輕人身體的自我修復能力強，所以只要保證每日7小時的有效睡眠就可以有效緩解腎虛的各種症狀。
4、中醫理療
當腎虛的狀況日漸嚴重，開始影響身體其它部分正常運作時，就應當進行藥物干預了。
常用來補腎益氣的藥物有人參、地黃以及肉豆蔻等。但這些藥材不可擅自服用，需要在中醫的指導下根據個人腎虛的情況來用藥。
腎虛是一個慢性的消耗造成的結果，所以治療腎虛也不是一個短期的工程，需要有耐心去慢慢調理。
同時在生活中要遠離煙酒和冷食，對房事要有節制，不要盲目相信一些保健品的功效，控制自己的情緒，保持良好的生活習慣，才是治療腎虛的良策。