隨着年齡增長，每個人都可能出現「血液黏稠」，尤其飲食不規律、長期進食過於油膩的食物、吸煙酗酒、熬夜等等，更會增加血液黏稠的概率。
而這種狀態在醫學上被稱為高粘滯血症，也叫高粘血症，它所指的是血液過於黏稠，血流速度過慢，從而導致組織器官缺血缺氧，甚至讓部分血液在血管內蓄積，增加血栓、血管硬化以及心腦血管疾病的發生危險。
那如何判斷是否為高粘滯血症？若你經常出現不適症狀，如典型的供血不足、缺氧的情況，如頭暈頭痛、胸悶氣急、注意力不集中、食欲不振、全身乏力、容易犯困、耳鳴健忘、昏迷，要警惕是否為高粘滯血症；
視力受到阻礙，當視力有明顯的減退，看遠處或近處的物品都模模糊糊的，以及出現出血困難，如鼻出血、牙齦出血等等，出現以上情況的人，都要提高警惕。
同時，大家要學會區分，並非血液黏稠就是血脂高，血液黏稠不是獨立性的疾病，通常在心腦血管疾病的基礎上，或與血液黏稠相關，如生活中常見的高血壓、高血脂、糖尿病、動脈粥樣硬化、心肌梗死、腦血栓等等，都與血稠有一定的關係。
所以，為了預防血液黏稠，以及加重自身原有的病情，應以「改善」為主。
如何改善血液黏稠？有人說多喝水，就能稀釋血液黏稠，控制血脂水平？真有這種效果嗎？
首先，喝水確實能起到一定的效果，尤其對於不愛喝水的人，在一定程度上對機體新陳代謝不利。而適量喝水可稀釋血液黏稠，這就好比是較高濃度的糖水，加入水稀釋後，甜度也會有所降低是一樣的道理。
所以，大家先要保證每日健康的飲水量，即根據最新版《中國居民膳食指南》的需求，每天成年人飲用水的量應在1500~1700ml。
同時，這裏需要科學看待的是，喝水能改善血液黏稠，至於降血脂就太牽強了。
並且，在改善血液黏稠上，還需要大家培養良好的生活習慣，如少進食高脂肪高蛋白食物、少進食精細類主食、不吸煙喝酒、適量食用粗糧、堅持鍛煉（游泳、跳繩、快走、慢跑、打太極、跳廣場舞、打網球、打羽毛球）等等，長期堅持下去，都有改善血液粘稠的作用，對身體健康還十分有益。
