三伏天「曬背」火了。近日，網上掀起一股「曬背風」，熱傳的「種草」攻略認為：這其實是「不要錢的『天灸』」，可以祛寒濕、減肥等。人們提到的「三伏天曬背」主要是為了養陽，最佳體驗時間在初伏、中伏、末伏這三天。這樣做是為了讓體內的伏邪排出體外，不僅能驅寒保暖，還能緩解抑鬱、改善體質、改善膚色。那麼，確實是這樣嗎？
三伏天曬背可養生
在中醫理論里，三伏天曬背是可以養生的。廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭艷華從中醫的角度介紹，不少經脈和穴位都在後背，曬背能起到調理臟腑氣血的作用。虛寒體質、寒濕內盛以及經常腹瀉、手足寒涼怕冷的人群，適當曬背或有助緩解。
南京醫科大學第二附屬醫院主管營養師梁婷婷也表示，中醫上講，「三伏天曬背」有祛除體內寒濕氣的功效。
福州市中醫院內分泌科副主任醫師許祥雲也介紹，曬背是為了養陽，和做三伏貼、三伏灸是一個道理，能達到冬病夏治的效果，能讓體內的伏邪排出體外，驅寒保暖，還能緩解抑鬱、改善體質。
但需要注意的是，曬背養生保健，還是有不少講究的，不能盲目跟風，否則會有曬傷等風險。
曬不對不僅不養生還傷身
不少跟風曬背的網友出現了曬黑、曬傷的情況。福州市第一總醫院皮膚科副主任醫師李睿提醒，曬背不當容易造成中暑、曬傷。曬不對，不僅不能養生，還會傷皮膚傷身。紫外線對皮膚的損傷很大，曬背的時間把握不好，很容易曬傷。對紫外線過敏者、服用易發生光毒反應藥物的人群要避免日曬，高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病患者也不適合曬背。
另外，許祥雲介紹，就像做三伏灸前要辨證施治一樣，曬背也要因人而異。有的人適合，比如虛寒體質、寒濕內盛的人，四肢寒涼怕冷、月經期間怕冷體虛的人，老年人，肝氣鬱結人群。有的人不適合，比如火氣旺盛的人等。
伏天曬背有講究
那麼，怎樣健康曬背？廣東省中醫院心血管內科主任醫師鄒旭介紹，人體陽經多循行於背部，而四肢乃諸陽之本。因此曬太陽時可背向太陽曬背及四肢。
初次可先曬15~20分鐘，主要了解一下自己身體的耐受度，如果覺得舒服還能接受，可以循序漸進適量增加時間。但千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，更不可長時間暴曬，以免中暑。
什麼時間曬？一天中的上午都可以曬。但必須根據個人耐受程度及陽光的猛烈程度來決定。小孩、老人、體虛的人建議曬較早的太陽。
注意不可直接暴曬頭部，建議用帽子遮擋頭部。飯後建議休息半小時再曬，曬的過程中需及時補充水分。曬太陽之後毛孔打開，需要在陰涼處及時把汗濕的衣服換下來，不可直接吹空調、喝冷飲。另外，孕期的女性身體情況比較特殊，不能隨意擾動氣血，要聽從專業醫師的指導。
