據有關研究，與情緒有關的疾病在2018年已達200多種，70%以上的人甚至會遭受到情緒對身體器官的「攻擊」。
焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒波動，都會帶來身體上的微妙變化。
其實，每個人身體裏都有一張情緒地圖，很多疾病在這張「地圖」上都有跡可循。
比如，焦慮的時候，你可能會突然感到胃疼或肚子疼，總想上廁所；
壓力大的時候，你可能會胃口很不好；
煩躁的時候，你的頭皮屑可能會增加；
心情不穩定的時候，身上的蕁麻疹、濕疹、痤瘡會反覆無常；
經常控制不住脾氣的時候，女性可能會感到胸部疼痛，乳腺增生症狀加劇，男性可能會心臟收縮力增強，血壓升高，血液變黏稠，導致心肌缺氧等。
這些並非是危言聳聽，如果你認真觀察身體上的某些變化，或許會為此感到震驚。
說一個真實的事例：
武漢市民張先生，在2021年上半年，向親朋好友借了一筆錢，加上自己所有的積蓄，才勉強買了一套新房。
結果不到半年時間，房價下跌厲害，這讓張先生感到十分揪心。
恰巧這時候又傳來更壞的消息，工程突然要中斷，新房或面臨爛尾的境地。
張先生連續幾個月整夜睡不着，加上工作壓力大，身體漸漸出現了不良反應。
有一天，張先生突然感到腹部疼痛，渾身無力，還出現了大便發黑的情況。
到醫院檢查後，被診斷為十二指腸球部潰瘍，並伴有消化道出血的症狀。
醫生解釋，消化道是人體的第二大腦，而腸胃是情緒的晴雨表。
患者在心情壓抑等應激狀況下，容易導致消化不良，出現消化性的潰瘍症狀。
事實上，很多疾病都是情緒病。
照顧好自己的情緒，可以讓我們的身體少吃一些苦頭。
張伯禮院士在接受《生活圈》採訪時，提到了自己的養生秘訣居然是「少心沒肺」。
張院士解釋，「少心沒肺」簡單來說就是不要被不良情緒困擾，心態要平和，對人對事要寬容。
很多人把養生狹隘地理解為注意飲食，多運動，多泡枸杞，多喝茶，卻忽視了情緒對身體的作用。
但事實上，情緒就像是身體上的一個調控閥，引導着我們的健康走向。
有位網友分享了一個自己的親身經歷。
她說，她以前是一個很容易情緒化的人。一些很小的事，都能讓她的情緒產生波動。
比如，老公回到家沒有換鞋，直接走進客廳，把地板踩髒了，她會生氣；
吃完飯後，老公沒有主動幫忙洗碗刷鍋，她會悶悶不樂；
兒子放學後，總顧着玩，不肯做作業，她會大發雷霆；
和同事的關係處得不順，她有時會被氣得睡不着覺。
這幾年，她越發感覺自己的身體狀況大不如前，看起來比真實年紀大了好幾歲。
臉上的色斑多了，皺紋明顯了，皮膚鬆弛了，這讓她感到很不安。
於是，她專門到藥店，開了很多滋補的中藥。
這個藥湯，那個花茶，花樣百出，喝了好長一段時間，效果並不明顯。
她一度以為有養生秘方兜底，自己生點氣也沒關係。
結果，後來，她每次生氣的時候，胸部都會疼痛，嚴重時甚至會感到呼吸困難。
到醫院檢查後才發現自己患有囊實性結節、乳腺增生。
醫生叮囑她在生活中，要注意調節情緒，讓自己有一個穩定的心態。
其實養生，並不只是養身體，更要養情緒。
在中醫理論里，「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎」。
身體不好，很多時候都是情緒打了敗仗。
有人曾說：「一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多。」
負面情緒，就像是埋藏在體內的一根刺，不把它軟化，它就會一點點地刺傷我們的身體。
曾在一個「油管」頻道看過一個故事：
故事的主人公叫「本」，他的父母性格都非常暴躁，經常吵架。
後來，他不堪忍受，不得不離開這個家，獨自生活。
他以為這樣就能夠擁有自己的獨立情緒，然而，當組建了自己的家庭後，他和妻子的相處模式成了父母的翻版。
不同的是，他每次面對妻子的指責和謾罵，從來都是逆來順受。
他的婚姻很短暫。
妻子離開後，這種鬱悶、惆悵的狀態持續了整整20年。
直到有一天，他遇見了一個精神狀態非常好的人，經對方開解後，才逐漸改變自己情緒狀態。
那個人跟他說，要活得開心，首先必須要有面對情緒的勇氣。
一個人如果不願意面對負面情緒的痛苦，便無法體會真正的快樂。
他聽從了那個人的建議，抱着一種將信將疑的心態進行了嘗試。
讓他意想不到的是，漸漸地，他真的變得輕鬆了起來，那些情感的負擔也開始慢慢緩解。
是的。負面的情緒即便逃避了，也不會從自己身上消失，反而會累積在一個人的心裏，給生活帶來更多的負面影響。
感受情緒，是面對情緒的第一步，更重要的是要學會釋放情緒。
負面情緒來臨的時候，我們可以嘗試這幾個方法：
心理暗示：煩躁時，可以悄悄告訴自己不要有太大壓力；焦慮時，可以暗示自己，事情正在往好的方向發展；生氣時，可以提醒自己看開一點，不要計較太多。
早睡：睡眠可以緩解疲勞，降低負面情緒對身體的影響，修復心理創傷。
多運動：運動能幫助身體分泌快樂多巴胺，有效釋放負面情緒。
聽聽音樂：音樂對於治癒情緒起着非常重要的作用，尤其是鬱悶、煩躁、難過的時候，可以聽聽舒緩的音樂。
面對情緒的方式很多，我們終其一生，都在不遺餘力地通過各種途徑排解自己的負面情緒。
而情緒如同洪水，宜疏不宜堵。
我們不能一味地逃避，也不能總是壓抑和克制，只有把情緒疏通了，才能讓我們擁有一個穩定的心態，健康才會因此而來。
曾看到有句話說：「情緒是一把槍，當我們扣動情緒的扳機，槍口其實對準了自己。」
人的一生都在為情緒買單。若無法控制自己的情緒，便更難掌控自己的身體。
好的養生，必須是靈魂和身體都走在路上。生命的本身必然要與情緒和諧統一。
我們無法左右人生所遇，但可以調節自己的情緒。
無論身處何方，限於何種境地，試着去做情緒的主人，駕馭自己的身體，過好當下的生活。這種養生，或許更有效。
