眾所周知，痛風是日常生活中非常常見的一種疾病，而且痛風的出現與生活中的很多因素都有關。而且由於嘌呤物質的代謝紊亂，患者體內的尿酸鹽就會增加，而當尿酸濃度增加時，其排泄量減少，這就可能會導致痛風的發生。
根據2017年《中國痛風現狀白皮書》，中國高尿酸血症患者已達1.7億，其中痛風患者超過8000萬，且以每年9.7%的年增長率快速增長，而在生活中痛風也困擾了不少人。也有很多人好奇，為什么正常飲食還是會出現尿酸高，導致痛風出現呢？其實引起痛風的不僅僅是飲食，還有其他生活中的原因，加在一起才引起的。
提醒：生活中這些小習慣，都可能是痛風的「隱患」，要及時改正
1、酗酒
痛風患者千萬不要飲酒，這是因為飲酒也會導致痛風的發作。酒精進入人體後，在代謝過程中會產生乳酸，會與腎臟中的尿酸排泄通道競爭，從而就會增加血液中的尿酸含量。在各類白酒中，白酒和啤酒的誘導作用最強。除了乳酸，酒類飲品中還含有高濃度的嘌呤和許多進入體內並轉化為嘌呤的物質。
2、不愛喝水
有些朋友平時工作繁忙，經常忘記喝水，導致水分攝入不足，這也容易導致痛風得發作。我們都知道痛風是由尿酸鹽晶體沉積在關節部位引起的，而尿酸鹽在水中的溶解度本來就很低。
如果此時人體不能保證足夠的水分攝入，那麼就會導致更多的尿酸鹽結合金屬離子會轉化為鹽類，從而加劇痛風的病情。而且根據中國的飲食指南，成年人應保持每天1500毫升以上的水攝入量，而痛風患者應適當增加攝入量，通過自身代謝將尿酸濃度降至最低。
3、作息不規律、疲勞
經常感到疲勞和作息不規律的人患痛風的風險更高，而且疲勞和作息時間不規律是兩個相關因素。不規律的作息會導致疲勞症狀的進一步加劇，從而導致身體能量的耗盡、代謝產物的積累和內部環境的變化。同時，還會影響體內尿酸的代謝，從而增加患痛風的風險。
4、經常吃高嘌呤食物
海鮮、紅肉和動物內臟是常見的高嘌呤食物，痛風患者必須少吃。而且在平時煮肉的時候，最好先用水煮一下，然後再翻炒，這樣肉中的嘌呤部分就可以溶解在水中，減少嘌呤的攝入。除了肉，辣椒、生薑、咖喱和芥末等常見調味料也容易引發痛風發作。痛風患者也應該少吃。如果想增加食慾，可以選擇醋之類的調味料，這會更安全、更健康。
5、壓力過大
壓力過大也會引起痛風，這是因為工作壓力大和長期精神緊張，容易導致身心疲勞。此外，日常生活中缺乏運動還會對各器官的生理功能產生一定影響，從而影響身體廢棄物代謝的排泄效率，從而將體液轉化為酸性物質，而酸性物質很容易導致痛風的發生。
只有真正經歷過痛風的患者才會明白痛風有多痛苦！在日常生活中，痛風發生的主要原因就是體內尿酸水平高，從而導致尿酸鹽沉積，損傷關節區域，進而誘發痛風現象的出現。
因此，我們在平時也應該養成良好的習慣，定期進行身體檢查。如果有其他慢性疾病，請及時治療，同時在生活中要確保健康的飲食、減肥和保持良好的心態。只有這樣，我們才能幫助提高自己的身體素質，預防痛風的發生。因此，每個人在日常生活中一定要注意各種細節，也要注意勞逸結合，這樣痛風才不會找上你！
