小李從小身材就比同齡人壯碩，在成年之後更是一發不可收拾，且隨着年齡的增加越來越胖。現在35歲的他體重有135公斤，但他的身高只有160cm。
由於肥胖的原因，導致他的身體出現了一系列的異常，但他控制不住自己的嘴，減肥一直沒有成功。
上周開始，小李出現了心慌、氣緊等不適症狀，送往醫院時已經出現了呼吸衰竭。醫生當機立斷把他轉入了重症監護室，期間還上了呼吸機等救治措施，這才讓小李轉危為安。
事後，醫生告訴小李的家屬，雖然暫時脫離了危險，但小李的身體還是如「定時炸彈」一般，要是沒有及時減肥的話，再次出現呼吸衰竭只是時間問題。
經此一遭，小李才真正認識到肥胖的危害，下定決心要好好減肥。
一、「一胖毀所有」？肥胖的後果被低估了
據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》中的數據顯示，肥胖和超重是我國最突出的營養問題之一，我國成年人超重的比例為34.3%、肥胖比例為16.4%，總體人數已過半。
《柳葉刀》對我國群眾肥胖問題進行了總結髮現，過去30年時間裏我國群眾的肥胖比例激增：成年人1982年的超重、肥胖比例分別為5.4%、0.1%，到2015~2019年時，該比例上升至了34.3%、16.4%
而肥胖帶來的不只是體重和外型的變化，後果可能比你想像中還要嚴重——
The Lancet Diabetes& Endocrinology上曾發表過一項研究，研究人員對兩項芬蘭隊列研究內涉及11.4萬餘名年齡在16~78歲的人群進行了平均12.1年的隨訪，同時還對英國生物銀行內49.9萬年齡在38~73歲的成年人進行了11.8歲的隨訪。
截圖來源：The Lancet Diabetes& Endocrinology
根據受試者的BMI值分為了4組，肥胖組BMI值≥30、超重組BMI25~29.9、體重正常組BMI18.5~24.9、體重不足組BMI<18.5。
通過分析發現，肥胖與內分泌疾病、心血管疾病、心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭、消化系統疾病、皮膚病等21種疾病的發生之間存在相關性。
此外，研究人員還發現了幾點：
①芬蘭的隊列中，研究人員發現肥胖會導致全因死亡風險增加32%，其中3級肥胖（BMI≥40kg/m2）的人群死亡風險會增加90%；
②相較於健康體重的人，肥胖人群至少罹患一種相關疾病的風險會增加2.83倍、2種的患病風險為5.17倍、罹患複雜多發病的風險會增加12.39倍；
③芬蘭隊列中，75歲健康體重人群多發病的比例，肥胖人群在55歲時就達到了，且隨着年齡的增加，這些影響也會持續存在。
二、長胖是因為吃太多？可能和你想的不同
可能在大眾的認知中，認為肥胖就是吃得太多、運動太少導致的，那少吃點不就能減肥/不變胖了嗎？
不可否認的是，不良飲食模式與習慣和肥胖之間有很大關係。如長期食慾旺盛、攝入過量高脂肪食物以及食物總量攝入過多，均會導致身體攝入過量的能量，最終誘發肥胖。
除了上述的膳食因素外，進食速度過快、進餐次數少、節食等不良的飲食習慣也容易引起肥胖。
除此之外，一些「幫凶」也可能會加速肥胖。
1、私家車太多
《預防醫學》上的研究指出，相較於每日駕車時間<15分鐘的，駕車時間>1小時的人群BMI值平均高了0.8，腰圍平均多了1.5cm。
長期駕車會導致心血管、代謝疾病的發生風險增加，且容易引起身體出現局部、整體性的肥胖。
2、腸道菌群影響
腸道菌群對於脂肪合成相關的基因表達有一定的影響，該基因被稱之為fiaf因子。肥胖人群體內的fiaf因子長期處於關閉狀態下，會導致脂肪無法有效消耗，還會促進體內脂肪的合成。
三、這3個標準不達標，該減肥了
肥胖與健康之間息息相關，我們該如何去判斷自己是否肥胖呢？不妨參考以下3個指標：
腰圍：男性應<90cm、女性<85cm；
BMI：成年人BMI≥24為超重、≥28位肥胖；
腰臀比：男性應<0.9、女性<0.85。
有些時候心裏明明想着減肥，嘴上卻吃得停不下來，這是為什麼？最新研究發現了原因。
澳大利亞加文醫學研究中心的研究人員在《細胞代謝》上發表了一項研究，研究指出，肥胖的人群會驅動食慾，而食物又會導致肥胖，形成惡性循環。
研究人員分析，這是因為人體的大腦內有一組細胞，在體內脂肪過剩時會啟動變化，產生刺激食慾的分子讓食慾變得更為旺盛。
什麼方法減肥最有效，其實還是那6個字——「管住嘴、邁開腿」。
在飲食方面，要注意多吃高蛋白的食物，可適當增加雞蛋、魚肉的攝入，同時注意減少主食的攝入。
建議將米麵等碳水化合物的攝入量減少至總熱量的20%以下，吃飯的時候還要注意細嚼慢咽。
在運動鍛煉方面，則要保持每周至少150分鐘的中等強度鍛煉，可選擇快走、慢跑、騎自行車等有氧鍛煉或深蹲、掌上壓等無氧鍛煉交替進行，注意運動要長期堅持。
肥胖會給健康帶來極大的負面影響，對此一定要引起足夠的重視，及時進行減重，避免因肥胖而影響健康。
