痛風是一種常見的疾病，發作的時候會使關節出現紅、腫、熱、痛等症狀，發展到一定程度的時候，則會出現痛風石，使關節變形，促使關節活動不靈活。痛風是一種生活方式病，想要降低痛風的發作幾率，生活中方方面面都要特別注意。
防止痛風發作，要養成哪些健康的飲食習慣呢？
1、防肥胖
肥胖既是痛風的發病原因，也是痛風發展的促進因素。相比之下，肥胖者的血尿酸水平比普通人要更高，而且肥胖還會影響藥物的效果。因此如果痛風患者是肥胖人群，那麼則要積極進行減肥，要控制每天攝入的總熱量，尤其要限制脂肪的攝入，另外還要積極參加體育鍛煉，雙管齊下才能夠使體重下降。減肥的時候不能夠過於着急，因為脂肪分解得太快，也會導致乳酸濃度升高，使尿酸的排出受到影響。
2、防血脂異常
血脂比較高的患者，血液比較粘稠，會增加動脈粥樣硬化的發生幾率，而且血脂比較高的患者常常伴有肥胖和高尿酸血症，很容易導致痛風再次發作。因此痛風患者要防止血脂異常，建議痛風患者定期測定血脂，如果血脂濃度比較高，則要控制飲食，多吃低脂肪的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，必要時可在醫生的指導下服用調節血脂的藥物。
3、控制高嘌呤的食物
嘌呤是尿酸生成的主要來源，因此想要避免痛風再次發作，首先要避免攝入高嘌呤的食物。常見富含高嘌呤的食物有動物的肝臟、動物的腎臟以及鳳尾魚、馬哈魚、咸豬肉、羊腿肉等等。如果想要吃肉，則可以選擇新鮮的豬肉、牛肉以及雞肉和蝦肉。
4、防酗酒
酒精當中的乙醇能夠促使人體內的乳酸含量增加，從而使尿酸的排泄受到影響，促使痛風發作，另外乙醇還能夠促進嘌呤的分解，導致血尿酸激素升高，因此痛風患者不可以大量喝酒。即使是啤酒也不可以喝，因為啤酒當中的嘌呤含量更高，可直接導致痛風發作。
5、防劇烈運動
恰當的運動對身體有許多好處，可以幫助痛風患者排除尿酸，但如果從事劇烈的運動，則會使體內的乳酸含量增加，從而對尿酸的排出造成不良的影響，另外劇烈運動還會導致出汗過多，從而使機體因失水而影響尿酸的排泄，因此痛風患者要做強度比較小的有氧運動，比如散步、游泳等等。
6、防受寒
痛風患者還要預防受寒，要不然各個器官則會處於痙攣的狀態，促使尿酸的排出受到影響。另外痛風患者還要預防過度勞累，因為過度勞累會使人體自主神經調節出現紊亂，導致腎臟血管收縮，從而影響尿酸的排出。
痛風患者在飲食方面要多加注意，首先要多飲水，少喝湯，水能夠稀釋尿液，幫助人體排出尿酸，降低尿酸含量，而肉湯或者魚湯當中則含有大量的嘌呤物質，會導致尿酸升高。此外還要多吃鹼化尿液的食物，對於尿酸的排出有很大的幫助，比如櫻桃、葡萄等等。
