「便秘還會爆菊，我不想便秘，跪求防便秘大招！」
「深讀君，我用吃奶的勁去拉粑粑，還拉不乾淨，大腸死機了嗎？」
如何能拉出漂亮的香蕉便便？便秘該咋治？
肚子鼓鼓，菊花辣辣的親，請緊急撤離馬桶，到深讀視頻集合，深讀大片《通便傳》開始啦！
預防篇
便秘最喜歡找上那些嘴賤亂吃、熬夜折騰的人，預防便秘還是讓深讀君傳授你幾招秘籍吧。
吃好喝好
首先多吃，尤其多吃蔬菜和水果等高纖維類食物，好讓便便體積早點達標，及時排出。
沒事多喝水。每天至少八杯水，只要有足夠多的水，阻止大便乾燥，便秘就追不上你。
注意飲食衛生，保護有益菌，少惹有害菌，若是搞到腸道菌群紊亂，要麼拉不出要麼憋不住，那感覺也是酸爽。
規律作息心態好
夜深人靜不睡，日上三竿才起。糟糕的作息時間會讓體內的激素、代謝紊亂，搞得大腸迷迷糊糊無心排便，便秘就來啦！
壓力過大，或者長期處在焦慮、煩躁等負面情緒中，都會引起神經功能紊亂，搞出便秘。
所以，早睡早起不能少，心情平和很重要。
鍛煉身體活動腸子
只要擠壓夠用力，不怕便便賴腸里。
鍛煉腹肌，活動腸道，外可撩妹子，內可防便秘。
來來後轉體、跑步、跳繩、仰臥起，總有一款適合你。
躺着也不能停，用手掌順時針方向輕柔按摩腹部，早晚各1次，每次10分鐘，堅持就是勝利！
治療篇
便秘的治療思想很簡單，就是把堵在腸子裏的便便弄出去。
藥物一般分為兩類：瀉藥類和腸動力類。
瀉藥類
目標明確，就是打擊正堵在腸子裏的這坨便便。
優點是見效快，缺點是長期使用會損傷腸功能，而且不能徹底治癒便秘。
瀉藥類藥物也分幾個幫派。
有羧甲基纖維、瓊脂、歐車前等容積類瀉劑，它們能增強便便的吸水性，增大便便體積，促使便便體量達標，儘快完成運輸、排出，實現排便。
還有像乳果糖、硫酸鎂、硫酸鈉等滲透性瀉劑，它能把水吸引到腸子裏來，潤濕腸道和便便，減少雙方的阻力，讓便便順利排出。
除了在便便上下功夫，刺激腸道扭動也是一種解決便秘的方法。其中，番瀉葉和大黃就是刺激腸道扭動的高手。
另外像甘油、開塞露等藥物，有極強的吸水性，不但能刺激懶洋洋的腸道，還能因為油性，讓腸道更潤滑，排便更順暢。
促腸動力類藥物
讓懶洋洋的大腸充滿幹勁、習慣扭動，讓便便順利完成塑形、運輸和排出，算是一種深層解決便秘的方案。
大腸運輸便便全靠一身平滑肌，只有這些平滑肌縮放得力，排便功能才能在線。
五羥色胺來也！它是神經派來調節大腸平滑肌縮放的傳令兵。
如果加大傳令兵的數量，讓神經更好調控平滑肌扭動，大腸也就能容光煥發，加油扭了。
莫沙必利、普蘆卡必利等就是能夠增加五羥色胺的藥物，增加腸動力，深層次解決便秘。
深讀君小提醒：
便秘要去正規醫院就診，遵醫囑用藥，不能自己瞎吃藥啊。
說到這裏，《便秘專題》就結束啦！
