台灣的夏天炎熱、潮濕，每天流得滿身汗是許多民眾的日常生活。許多民眾都認為，若要瘦身就是要流汗，因此夏天流這麼多汗，應該可以瘦比較快吧？！不過日本專家表示，這居然是錯誤的觀念！
不等於燃燒脂肪，夏天的基礎代謝反而較低
梅雨季到來，台灣夏天不只炎熱，濕度還高，令許多民眾汗水流個不停。或許不少民眾認為，夏季的炎熱氣溫讓人像有在運動那樣流得滿頭大汗，就等於脂肪有在燃燒，因此可以達到瘦身效果。
不過，早稻田大學食、農、生物研究所重點領域研究機構研究員古谷彰子指出，這其實是
誤解。流汗僅是調節體溫的手段，因此流汗不等於燃燒脂肪。即使因流汗而減輕體重，也只是排除水分，並不是真的瘦下來。
事實上，一篇發表於日本期刊《日本生物氣象雜誌》（暫譯）的研究，以日本7名自衛隊員作為研究對象，每個月測量一次基礎代謝量，總計測量12次，研究結果發現基礎代謝會隨着季節產生變化，夏天基礎代謝較低，冬天則較高。
日本涉谷DS診所院長林博之解釋，人一整天的熱量消耗約有6成是基礎
代謝。由於冬天氣溫降低，為了在體內產熱維持體溫，因此基礎代謝會提高。當基礎代謝較高，自然消耗的熱量也會較多，因此較容易瘦身。
清爽涼麵不會幫你
瘦！啤酒、冰咖啡等冷飲也要小心
氣溫炎熱，食欲不振，來吃個爽口的涼麵好了！不少民眾認為涼麵等清爽、涼感的食物比油炸食品好多了，既爽口看起來熱量也低，能在炎熱的天氣輕鬆下肚。不過古谷彰子指出，夏天只吃像日本素麵（掛麵）、中華涼麵這類的食物是不行的。由於這類的食物營養較偏頗，反而會降低代謝，讓瘦身更加艱難。
更多夏天瘦身迷思，
榮新診所營養師李婉萍也曾受訪分析超商涼麵表示，涼麵整體而言最缺少的便是蛋白質與蔬菜，雖然有些小黃瓜與紅蘿蔔絲做為配料，但分量是遠遠不夠的。建議多購買一份生菜沙拉以補足蔬菜的分量，再加購茶葉蛋無負擔的補足蛋白質。
此外古谷彰子也指出頻繁喝啤酒、冰咖啡、果汁等冷的飲料也會使內臟寒冷，血液循環變
差。這也是水腫、便秘、拉肚子的原因。
時間長不會讓你瘦，睡眠時間短反而要小心別吃過量
許多人應該都認為夏天睡眠時間較短，起床活動的時間較長的話，消耗的能量就會較多，因此會瘦。不過這也是一個誤解。
根據睡眠評估研究機構代表白川修一郎的數據，依據季節日照長度不同，睡眠長度也會有明顯
的變化。據統計，夏季睡眠時間最短，不足7小時;冬季睡眠時間則最長。
日本睡眠教育機構理事長宮崎總一郎指出，由於冬季與夏季的日照長度不同，人體分泌的褪黑激素量也
不同。夏天由於褪黑激素分泌量受到抑制，因此睡眠時間也會變短。
古谷彰子表示，當睡眠時間變短，晚上食慾便不會受到抑制，若不小心吃過多，就容易變
胖。
睡眠分成快速動眼期的睡眠與深度
睡眠。日本筑波大學的研究指出，當快速動眼期的睡眠減少，腦中擔當判斷食物嗜好角色的前額葉皮質活動就會變得活潑，會讓人想攝取蔗糖豐富的食物。
