三高指的是高血壓、高血脂、高血糖，如今三高已經越來越常見了，而造成三高的原因主要是由於人們的飲食越來越豐富，許多人在飲食上不加以控制，經常吃高鹽、高脂肪、高糖等食物。
久而久之，對血管可造成很大負擔，三高也就找上門了。
既然三高的發生與飲食有很大關係，那麼，想要使病情得到控制，也可以飲食上入手，多吃一些對血管健康有益的食物。比如以下幾種食物，就很適合三高患者食用，每天吃一些，三高會慢慢遠離我們。
哪些食物可以幫助降三高？
1、洋蔥
洋蔥素來有「菜中皇后」的美稱，它價格便宜，一年四季都可以購買到，經常食用，對身體有諸多好處。首先洋蔥中富含前列腺素A、硫化物、類黃酮物質，這些物質有擴張血管、促進血液流通的作用，可有效保護心腦血管，在控制三高病情的同時，還可以預防心腦血管疾病的發生。而且多吃洋蔥，也有潤腸通便、預防肥胖的作用。
2、黃瓜
黃瓜中含有的鉀、鎂等微量元素可以幫助穩定血壓，經常吃黃瓜，還有助於胰島素的分泌，對於穩定血糖也有很大幫助。此外，黃瓜中含有的類固醇成分可以降低血液中的膽固醇水平，對於調節血脂也有很大好處。
除此之外，黃瓜中富含維生素C，經常食用黃瓜，有助於促進身體排毒、增強免疫力，也有保護血管、延緩衰老的作用。
3、大蔥
三高患者在生活中應儘量少吃鹽、醬油等調味料，如果不習慣吃清淡的口味，不妨搭配一些蔥食用。蔥中含有的維生素有促進血液循環，防止血管堵塞的作用，經常食用，還可以降低體內的膽固醇含量，有調節血脂的作用。此外，蔥中含有的辣素等物質還可以幫助人體排毒，提高免疫力，防止受到病毒、細菌的感染。
4、燕麥
三高患者在飲食上應控制米、面等主食的攝入，建議在主食中加入一些燕麥。燕麥飽腹感強，但升糖指數比較低，有助於控制血糖。而且燕麥中含有的燕麥膠還要以降低體內的甘油三酯和膽固醇水平，有助於穩定血脂。燕麥中富含膳食纖維，經常食用，可以改善便秘，有排毒、降壓等作用。
5、番茄
番茄也很適合三高患者食用。番茄中含有的黃酮物質有降脂、降壓的作用，可以增加冠狀血管的血流量，對心臟健康也有很大好處。番茄中富含維生素，有抗氧化、預防衰老的作用，經常食用，可以增強免疫力。
三高患者一定要注意控制好血壓、血脂、血糖等指標，以免引起嚴重的併發症。建議三高患者平時多吃一些上述的洋蔥、大蔥、番茄、燕麥等食物，除此之外還應做到少吃高脂肪、高鹽、高糖的食物，比如甜點、油炸食物、醃製食物。
除了飲食上要加以控制，生活中也應堅持適當的運動，可促進血液循環，降低體重，對血管健康也有很大好處。只有從多方面入手進行調理，三高才可以被更好的控制住。
