腦梗是腦血管供應障礙所引起的腦部病變，使大腦組織一直處於缺血和缺氧狀態，從而引起的腦組織壞死和軟化。我們在日常生活中，很多人都知道老年人也好，或者是年輕的男女也好，一旦患上腦梗就會很容易出現生活不能自理，甚至嚴重的會失去生命，大家普遍認為腦梗的發生主要是因為平時飲酒過多且經常抽煙，但實際上，這些並不是決定性因素，真正引發腦梗的禍根是以下幾點，看看你中招了幾條。
腦梗禍根找到了，不食煙酒，不論男女，儘早遠離3物，少做2事
遠離高油食物
經常性的食用大魚大肉或外賣等高油食物，會導致血液中膽固醇、甘油三酯等含量升高。此時血液中脂質沉澱增多，血栓的形成幾率也大大升高，加速了腦梗的到來。
遠離高膽固醇食物
動物內臟、魚子、蛋黃等均屬於高膽固醇食物。高膽固醇食物的攝入，會使體內壞膽固醇(低密度脂蛋白固醇)較多，好膽固醇(高密度脂蛋白固醇)較少。從而導致壞的膽固醇堆積在血管壁，形成斑塊，使血管直徑變細，血液流動受到阻塞，導致動脈硬化。
遠離太甜的食物
太甜的食物中含有的熱量多，主要是以碳水化合物的形式呈現。人體每天需要適當的碳水化合物提供能量，但是能量多了，碳水化合物又會轉化為脂肪，由此導致身體肥胖。如果不注意控制熱量攝入，那麼食物中的熱量就會進一步堆積，先從脂肪合成，再從血脂沉積影響血管，最終導致血管的管腔狹窄，誘發「腦梗」等血管疾病。
少熬夜
熬夜時身體分泌大量的腎上腺素和激素，會導致血管緊繃，心臟泵血壓力較大，影響血液流通。生活中，每天多做30分鐘的有氧運動，例如打太極、慢跑、游泳、散步、快走等都屬於有氧運動。因為運動不僅能促進血液循環，增強新陳代謝功能，還能降低血液粘稠度，減少血栓和腦梗的發生。
少吸煙酗酒
長期的吸煙和酗酒是導致發生腦梗塞的重要因素之一。研究顯示，50%以上的腦梗塞患者會有長期吸煙及飲酒史。長期酗酒酒精會造成腦血管收縮、痙攣，而吸煙會粘稠血液，造成血流變緩。
預防腦梗，保護腦血管健康，除了以上這些，還要做好3件事
控制血壓、血脂
血壓長期偏高，會造成血管彈性的損傷，形成動脈粥樣硬化。並且血壓波動較大的人，脈壓差大，若受到外界刺激，很容易誘發腦梗。而血脂中的膽固醇，甘油三酯增多，會造成血脂粘稠，影響血液流通速度，以至於大腦缺血缺氧嚴重。
調整心態，少生氣
生活中最重要的是心態，及時調整自己的心態，少生氣，避免情緒激動。如果遇到不順利的事情，可以深呼吸然後轉移注意力以避免情緒激動。
加強鍛煉，促血液循環
適量的運動可以促進體內血液循環，加快體內廢物的排出，增強血管的彈性。運動還可以改善心肺功能和肺活量，有利於控制體重，避免肥胖。
