人體每天都需要通過充足的睡眠來消除疲勞，並進行身體細胞組織的調節修復，養精蓄銳~從這個方面來說，夜間睡眠的時間可以被稱為「黃金時間」。
但從另一個角度講，睡眠時間還可能是「魔鬼時段」！因為不少疾病也喜歡在夜間「侵犯」，總讓人措手不及。數據顯示，近40%的死亡都發生在夜間！
今天可可就帶大家認識幾個危險度高的「深夜殺手」~
一、痛風，痛起來很要「命」
有一種代謝性疾病，以每年9.7%的增長率迅速增加，目前患病者甚至僅次於龐大的糖尿病人群。而且它一旦發作，常痛不欲生；並還無法徹底根治，易造成腎衰竭、尿毒症等嚴重危害。
這種疾病就是痛風。
痛風不僅痛苦、危害大，還常常發生在半夜，數據顯示，夜間急性痛風發作的概率是白天的兩倍！長期的休息不好，使人身心都受折磨~
1、痛風總在夜間發作的原因
①機體相對脫水，尿酸濃度升高
晚上睡覺時，身體會通過排汗、呼吸等方式丟失一定的水分，又不能及時進行補充，身體就會處於相對缺水的狀態，血液的粘稠度增高，進而升高尿酸濃度，導致尿酸鹽結晶沉澱，最終誘發痛風。
②體溫低，代謝慢
入睡後，基礎體溫會降低，而溫度下降會使得尿酸鹽的飽和度降低，再加上新陳代謝減慢，就更易發生沉澱了。
③糖皮質激素水平降低
糖皮質激素具有很好的抗炎作用，不僅可以在急性痛風發作時緩解疼痛，還能預防痛風發作。
而糖皮質激素的分泌具有晝夜節律性，午夜0-2時為最低水平，早上6-8點達到最高峰，也正因如此，讓痛風在晚上有了可趁之機。
2、減少夜晚痛風發作的風險
①白天多喝水，並且睡前1小時也要飲用一杯；晚上起夜時也要再喝一杯。
②睡眠過程中注意保暖，尤其是四肢遠端關節。
③可以降低痛風風險的食物，如蔬菜、奶製品、咖啡、茶等日常可以適當多吃；而像白帶魚、小魚乾、小牛頸肉、蚌蛤、紫菜、豆芽、橙子、蘋果等可引發痛風，要少吃。
④降尿酸飲：陳皮5-10克、生薑皮5-10克，泡水代茶飲。
陳皮理氣健脾、燥濕化痰；生薑皮行氣消腫。這兩味搭配在一起，有利於尿酸的排泄。每天一杯，有助於預防痛風發作。
二、夜間高血壓
心衰和中風風險升高
按照正常人的生理節律，血壓一般情況下呈杓型，即白天高夜間低，但在我國單純性夜間高血壓患者可達到11%，也就是說有些高血壓患者，白天血壓可能還在正常範圍內，一到晚上血壓就飆升，此時危害更大。
註：白天的達標血壓是140/90毫米汞柱；夜間的血壓在120/70毫米汞柱以下才是全面達標。
數據顯示，夜間血壓升高的人群中，發生腔隙性腦梗的比例高達53%，而腔隙性腦梗是腦卒中的早期表現；左心室肥厚發生比例也高達53%，而左心室肥厚是冠心病心衰的早期表現。
另外，著名醫學雜誌《Circulation》發表了一項研究，睡眠時血壓每增加20mmHg，心血管病風險升高18%，心力衰竭風險增加25%。
1、夜間高血壓的蛛絲馬跡
①夜裏睡不踏實、多夢，睡眠不足6小時；
②早起後活動脖子時，有僵硬、緊繃的感覺；還可能會頭暈、頭痛；
③上廁所時有微量的蛋白尿。
2、如何應對夜間高血壓？
①監測血壓
佩戴動態血壓監測儀，能很好地幫助評估血壓、控制血壓。
但若是家中只有普通的血壓測量工具，可以選擇在睡前一小時測血壓和早上醒來一小時測血壓。
這兩個時間點的血壓值最有價值，既可以預防晨峰現象對靶向器官的損害，還可以知道夜間血壓是否會高。
②改變吃降壓藥的時間
對於有夜間高血壓的人而言，睡前服用降壓藥更好。研究顯示，睡前服降壓藥的，入睡後，平均收縮壓或舒張壓明顯低於清醒服降壓藥組，而且死亡、心肌梗死、心衰、中風等風險降低45%。
③泡腳
睡前適當泡腳舒張血管，亦或是睡前讓被窩暖一暖，不受到過冷的刺激，這都有利於平穩夜間血壓。
三、特殊的心絞痛
易誘發心源性猝死
對於猝死，可能很多人都覺得聽起來很遙遠~我正當壯年，身體健康，怎麼可能會猝死呢？
但小編要告訴你，我國每年猝死的人數達54.5萬，平均每過1分鐘就有1人猝死，且大多是因為心源性的意外！
另外，不管你是年輕人，還是老人，也無論是運動愛好者又或者是遊戲痴迷者，都有猝死的可能。
對於發生猝死的人來說，時間就是生命。越早搶救，救活幾率越高。因而夜間發生的心源性問題尤其危險！
1、午夜12點，臥位型心絞痛
即平臥位時發生的心絞痛，通常會發生在午夜12點左右，就是在我們剛睡下的1-3個小時內。此類心絞痛服硝酸甘油療效不明顯，可發展為急性心梗及嚴重心律失常。
平臥時，回心血量增加，引起舒張末期心室容量增加，使心肌耗氧量上升，這是臥位型心絞痛的重要誘因。
另外，臨床病例發現，冠狀動脈嚴重阻塞、左心室舒張功能不全、高血壓都是臥位心絞痛的危險因素。
臥位型心絞痛的常見症狀
心率加快、血壓增高、背部疼痛、坐起或站立舒服、走動後舒服，還可能伴有頭暈、胸悶、心慌這些症狀，且在餐後平臥時也容易發作。
小貼士：用磚塊墊在床腳，把床頭抬高一點點，但不要超過15度，有助提高長期高血壓、糖尿病、心臟病人群的睡眠質量，並預防臥位心絞痛。
2、凌晨3-6點，變異型心絞痛
變異性心絞痛往往是在冠脈病變的基礎上，又出現了嚴重的冠脈痙攣，導致血流一時中斷所致。此類心絞痛通常出現在凌晨3-6點，若長時間持續不能緩解，容易誘發心梗。
變異型心絞痛的伴隨症狀
常表現為心前區或胸骨後壓榨性或緊縮樣疼痛；伴有呼吸困難及瀕死感，持續數分鐘甚至更長時間，含服硝酸甘油可緩解。
預防措施：
①戒煙戒酒；
②少熬夜；
③避免大悲大喜，或激動、壓抑的情緒；
④早上起床要緩並做好保暖工作。
