全世界哪裏的人活得最長？哪個國家癌症發病率最低？哪裏的人內臟器官最健康？答案是同一個
日本
為什麼呢？與其問為什麼，不如問他們有什麼值得我們學習的？
秘訣一：飲食清淡，保持原味
清淡少油是典型的日本飲食特徵之一.
他們做菜，多以煮、蒸、生食、低油炭烤為主，極少用油炒，儘量保持原料固有的味道及特性。所以，在烹飪食物這一塊，我們其實應該向日本人學習，低油的做法能夠有助於降低慢性血管疾病的風險，比如高血脂症、高血壓、糖尿病、肥胖等高發慢病。
秘訣二：多吃魚
日本被稱為「魚食民族」，他們非常愛吃海鮮類食物，而其中最出名也最受歡迎就是刺身（生魚片）。研究發現，長期食用深海魚可有效預防心腦血管疾病，有降低膽固醇的作用，有效減少心血管疾病的概率達52%以上。
深海魚類中含有不飽和Omega-3脂肪酸，需要從食物中攝取，它是人體的必需脂肪酸，能有效預防心腦血管疾病。Omega-3脂肪酸進入人體後，會被代謝分解為EPA（俗稱「血管清道夫」），有助於促進血液內的脂肪轉運，降低膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，從而提高高密度脂蛋白膽固醇的含量，達到降低血脂、調節血壓的作用。
▲Omega-3脂肪酸功效受限於飲食結構，中國人的Omega-3脂肪酸補充一直是不夠的，這樣就會使體內的Omega-6脂肪酸含量過多，增加慢性血管疾病的風險。「
補充Omega-3脂肪酸的方法：
★每周吃2~3次深海魚（帶魚、大黃魚、小黃魚、石斑魚、多寶魚、大蘇眉、小蘇眉等）
★每天食用5毫升的蘇子油，其含Omega-3亞麻酸的含量也是很高的（達67%左右），能滿足人體的營養需求。
秘訣三：少吃鹽
日本曾經進行了一項非常著名的實驗：在日本長野縣進行了10年的限鹽運動，在此之後，該地區男性的期望壽命增加了3年，女性則增加了3.5年！而在此之前，該縣居民的日食鹽量曾高達15.1g，是《美國飲食指南》推薦日食鹽量的3倍。
相對而言，目前中國人的日食鹽量是日本人的一倍不止，是世界衛生組織推薦日食鹽量的2.4倍！所以，我國罹患心腦血管疾病和高血壓的患者群體逐年上升，和食鹽量過高不無關係。「
降低食鹽量的做法：
炒菜、燉菜時最後才放鹽，這樣能最大限度地減少鹽的攝入量；不喝太多味增湯，吃拉麵時也別喝湯等。
秘訣四：愛喝茶
雖然茶文化起源於中國，但我們不得不承認日本和韓國的茶文化是更勝於中國的。而喝茶，不僅能促進體內毒素的排出，還有利於改善酸性體質（易患癌得病體質）。
綠茶富含茶多酚、兒茶素等成分，有抗氧化、延緩衰老的作用，抗氧化能力也是維生素E的18倍，還可抑制細胞突變、癌變。
靜岡茶園
靜岡縣是日本最大的茶鄉，生產量居日本第一，種植面積達1.87萬頃，與京都府宇治茶並稱「日本兩大茶」。靜岡縣風景優美，氣候濕潤，擁有大片茶園，風車滾動，微風徐徐，是許多赴日休閒、療養、養生的必選之地，也是萊蒙醫療赴日體檢和血液淨化醫旅項目中，顧客常選擇的休閒勝地。
萊蒙養生招
夏秋降火茶——金桂菊茶金銀花、桂花、胎菊、蒲公英按一定比例搭配製成茶包，堅持每天一包，熱水沖泡即可
秘訣五：喜歡步行
日本人普遍認為，步行是一種促進健康和控制疾病的方式，且方便，人人可參與。
日本人走路步伐快，專家也指出，持續、和緩的運動，如每日30分鐘以上的快走，對心臟好處非常大，可以減輕體重、降低血壓、調節血脂。
秘訣六：愛乾淨
這一點也是長壽的秘訣？？？沒錯，是的，這不僅和衛生有關，更和心理相關。日本人從小就很講究衛生的良好習慣，家裏整齊乾淨，不管是城市還是鄉村，都非常得乾淨，且沒有人生喧囂的嘈雜。這種生活環境，讓人心態平和。
醫學上已經有明確的證據顯示，噪音污染和環境污染會導致血壓升高，甚至直接對心血管造成損害。
秘訣七：政府干預
日本有明文法律規定，企業必須每年對40-75歲的員工進行腰圍檢查，男性≦90cm，女性≦85cm。
腰圍超標者，就必須去檢查血壓、血糖、血脂，若其中一項不合格，就將被列入代謝綜合徵危險人群，兩項不合格，就要被列入代謝綜合徵患者。這樣的結果如果不儘快改善，可能就會失去工作。這些人必須在3個月內自行減肥，如果減肥失敗，必須接受飲食控制教育，再過6個月仍然超重的話，則要接受再教育或自行離職。
秘訣八：推遲退休
日本是鼓勵人們推遲退休年齡的，因為這在一定程度上，有助於保持健康的生活方式。有調查稱，長野縣約有1/4的65歲老人都是在職狀態。東京大學老年醫學研究所的教授秋山洋子博士也說，「持續工作確實有利於晚年健康。」
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