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這個動作堅持不了10s鍾 證明你老了!五十歲以下的看過來~

養生還需動起來,現喺很多人都開始健身

但是方式不當,就會給健康帶來啲傷害,得不償失。

今天教給大家一個方便又健康

只需堅持1分鐘的運動

不但能增強免疫力,還能預防老年病!

金雞獨立

閉着眼睛做金雞獨立,如果站不了10秒鐘,

表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。

快看該怎麼測試

預防疾病

每天利用零碎時間來做個“金雞獨立”:全身放鬆,雙眼微閉,兩手自然放喺身體兩側,然後任意抬起一隻腳,試着站立幾分鐘。這種健身方法對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疾病都有立竿見影的療效,特別是還可以治療小腦萎縮、預防美尼爾、痛風等。

調節身體平衡

中醫認為:身體出現疾病,為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。點算呢?其實最簡單易行、可直接調節身體平衡、調和陰陽失調、諧調五臟六腑的方法就是金雞獨立。

金雞獨立為何要閉眼?

這樣你調節自己的平衡就唔係靠雙眼和參照物之間的協調,而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

許多人起初1分鐘都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。隨着站立時間的延長,頭重腳輕的感覺沒有了,睡眠質量大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強了。

增強免疫力

金雞獨立健身法能夠讓人心不再散亂虛躁,達到集中意念、將人體的氣血引向足底、鍛煉虛弱經絡的目的。

因為,人的腳上有六條重要的經絡通過,通過站立後達到對腳部經絡的刺激和調節,虛弱的經絡就會感到酸痛,喺酸痛的同時又得到了鍛煉,那麼這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

預防老年疾病

金雞獨立健身法,是一個老少皆宜的健身運動,一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。但需要注意的是要量力而行,切勿因為急切的治病、健身心情,強迫自己站太長的時間,導致摔倒或暈倒。

運動前需注意這四點

第一,要循序漸進、因人制宜,且運動前做足準備活動,防止外傷。

第二,選擇喜愛並適合的健身項目,長期堅持。健身貴喺持久,而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”,因而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身項目,讓自己能夠長期堅持非常重要。

第三,冬日注意防寒保暖,健身時間可選擇14:00至20:00。研究表明,14:00之後,人體機能開始上升,17:00至19:00達到最佳,鍛煉選擇喺此時比較適宜。晨練也可以,但必須選擇空氣環境好的地方。

第四,多飲水保持機體水分。氣候乾燥,運動中又要大量排汗,鍛煉應注意水分的及時補充。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:養生中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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