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中國第一壽星已經130歲了!她的養生方式 竟然就這麼簡單!

中國第一壽星阿麗米罕·色依提(圖片:天山網,拍攝:趙彬)

中國第一壽星是誰?

新疆的阿麗米罕·色依提,已經130歲了!

根據中國老年學學會提供的信息,來自新疆的阿麗米罕·色依提出生於1886年6月25日(光緒12年)。

從2010年起,榮獲中國老年學學會公布的全國十大壽星排行榜第二名。我國之前的第一壽星——廣西巴馬羅美珍(127歲)老人已於2013年去世,這就意味着阿麗米罕老人成為中國目前最長壽的人,成為中國第一壽星。

世界上沒有長生不老葯,但我們如何才能更長壽呢?中國第一壽星的養生方式,總結起來就這麼幾句話,就這麼簡單!

身子不能閑,勞動把命延

據報道,老人高壽的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕常年在農田裡幹活,什麼農活都干。年紀大了以後還是閑不住,一定要勞動。經常勞動,可以讓身體天天都得到鍛煉,舒筋活胳,使人體血脈保持暢通。

沒有一個長壽者是懶漢,我國傳統養生學認為:“勞其形者長年,安其樂者短命。”也就是說,勞動能促進生命的運動,使人延年益壽;相反,過於安逸,整天無所事事會對健康不利。

古今無數事實告訴我們:勞則不衰,動則延年。堅持勞動,適當忙碌是延長壽命不可缺少的因素。所有長壽之鄉的居民都身體力行着現代人最難實行的長壽原則:勞動一生。

意大利撒丁島山區有個“長壽村”,那裡的居民活到100歲的幾率是世界其他地方的3倍,好多居民都是高壽老人,而且男女平均壽命幾乎一樣長。有位94歲老人科蘇說,他的長壽秘訣是“多活動,總是勞作,吃好東西,心態樂觀”。從12歲到70歲,科蘇每天黎明起就開始在田裡勞作,常年堅持。

你是否有這樣的經歷:你正在放一個大長假,每天睡到天昏地暗,睡眠時間很長,醒來時卻感覺全身乏力。同樣的,你是否也經歷過在勞動之中的精神抖擻?並不是大汗淋漓才算得上是勞動,在家裡掃掃地、拖拖地,這些瑣碎的事情也可以是一種勞動。

生活講規律,長壽有保障

阿麗米罕生活作息很守時,每晚22點前必上床睡覺,早上5、6點起床,一般能睡上七八個小時。早上8點多準時吃早飯,在12點至13點之間吃午餐,晚餐也非常準時。

養生中的最高境界是講究天人合一,也就是日出而作、日落而息,養生要跟着太陽走。

22點前睡覺不僅有助於養生,還有助於保護肝臟,22點前睡覺更有助於身體休息排毒。此外,成年人每天睡7-8個小時是最佳睡眠時間,睡的時間過長反而頭腦發昏,渾身沒勁,不利於身體健康。

現在要求城市裡生活的人每晚22點上床睡覺是很困難的一件事,但我們可以選擇不熬夜,儘早地上床睡覺。俗話說,一夜不睡,如服一毒。

多吃五穀雜糧,補藥吃的少

據介紹,阿麗米罕平時愛吃麵食,還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物。晚飯則很簡單,主要是湯麵泡饢和白菜湯。老人特別愛吃玉米糊糊,每周都要喝上幾碗。

不過有一點,老人從來不吃任何補品、補藥。

可以說老人的日常飲食時非常科學的,有碳水化合物、有蛋白質、有蔬菜。對於上了年紀的人來說,腸胃消化能力變差,如果還是大魚大肉,油膩肥厚的吃,很容易導致高血壓、高血糖、高血脂的出現。

由此可見,長壽並不需要總是吃補品。老人平時最愛吃的就是五穀雜糧。長期食用雜糧,可以改善腸道環境,防治心腦血管疾病,玉米就是粗糧中的一種。

飯吃七分飽,身上得病少

常言道:“若要百病不生,常帶飢餓三分”,說的就是飲食切忌過飽。

老人的腸胃功能特別好,用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個,10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串,但她從不貪吃。

可以說不貪吃、七分飽也是老人長壽的重要因素。俗話說“少吃嘗滋味,多吃傷脾胃”。一頓飯如果吃的太多,大腹便便,不僅身體消化不了,還容易撐出病!一些胃病、胰腺炎、甚至一些癌症都是撐出來的。因此建議您吃飯只吃七分飽,就是已經飽了,感覺也可再吃點也可不吃。

美國曾有項實驗證明,老鼠如果每天減少30%的食量,就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經常吃撐,其危害甚至會影響兩代人的健康。所以說,壽命是自己從嘴裏省出來的,只吃七分飽,好處多多。

人老腳先衰,腳好身體好

阿麗米罕老人平時是閑不住,也是坐不住的,說什麼也要下地走走,更讓人詫異的是她居然下地走路不穿鞋。單從她的腳部來看,如果不看她的上面部分,很難和一個129歲高齡老人的腳聯繫在一起。

我們知道腳與人的身體健康極為密切,是人的“第二心臟”,足底穴位眾多,刺激這些穴位,就是平時常說的“反射區治療”,是指對人體的各組織器官、五臟六腑在雙足相對應的位置上進行治療。

老人用打赤腳這種簡單的方式也算是做足底按摩,從而緩解肌肉的緊張狀態,使骨骼肌有節奏地收縮和舒張。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:合肥網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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