阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

人體藏着5大「生命腺」 養護好了活百歲並不難

內分泌紊亂、內分泌失調……我們常常提到內分泌,可你知道究竟內分泌由哪些器官掌管嗎?事實上,人體內有五大“生命腺”,它們主管着不同的內分泌領域,幫助調節人體的生理功能。

甲狀腺:調節生長、發育和代謝;

胰腺:分泌各種酶幫助消化,並分泌胰島素;

前列腺:參與男性激素和精液的生成,並控制排尿;

乳腺:在催乳素的作用下分泌乳汁;

性腺:男女分別是睾丸和卵巢,掌管生育。

乳腺

乳腺能分泌乳汁,是哺育後代必不可少的組織。

據調查顯示,乳腺癌已成為威脅我國女性健康的頭號腫瘤,發病人數增幅很大,農村地區增加約39%,城市則為48%。

養護建議

1少吃高脂肪食物,適當多吃蔬果、豆製品等。

2文胸不要過緊,每天佩戴不超過10小時。

3避免長期服用雌激素或使用含雌激素的化妝品。

420~35歲女性每1~2年做1次婦科檢查,35歲以上每年體檢1次,40歲以上應在月經結束後1周左右自檢乳腺。平時,如果發現乳房有顏色、形態、大小的改變,應及時就診。

5女性要適齡婚育,並堅持哺乳餵養孩子。

前列腺

前列腺所分泌的前列腺液是精液重要組成部分。

超過1/4的男性,一生中至少會被前列腺炎困擾一次。

如果出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢,恥骨、會陰等區域疼痛,或有射精不適等,可能與前列腺炎有關。

養護建議

1上班族每坐40分鐘起身活動一下,經常變換坐姿,防止前列腺被過度壓迫。

2戒煙限酒,是保護前列腺、預防前列腺癌的重要方式之一。

3性生活要適度,縱慾過度或長期禁慾都會增加它的發病率。

4多吃粗糧和富含纖維的食物。

5男人50歲後應定期做前列腺檢查,出現小便變細現象時及時就診。

性腺

睾丸和卵巢分別是男性和女性的性腺,能生成精子或卵子,繁衍後代。

睾丸是男人的“命根子”,能產生精子和雄激素。出現睾丸增大和疼痛現象,可能與感染、性行為不當有關。

卵巢能維持激素平衡,使女人面部皮膚光潔、腰身苗條。正常女性的卵巢功能在45~50歲左右開始衰退,但有些女性會提前出現早衰。

養護建議

養護睾丸

1睾丸對溫度要求很高,它最喜歡的溫度是35℃。男性要少泡熱水澡、蒸桑拿。

2男性要穿着寬鬆透氣的褲子,給睾丸創造輕鬆、涼爽的環境。

3洗澡時可將水溫調至35℃左右,用噴頭自下而上沖洗睾丸,給它做個舒適按摩。

養護卵巢

1為避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病,女性每年要體檢1次,尤其是發現自己月經量減少或突然停經,應及時看醫生。

2保證良好的睡眠,科學減肥,均衡營養,多運動。

3在電腦前每坐50分鐘,要離開座位休息10分鐘。

4月經期間多吃含鐵多的菠菜、動物內臟。

甲狀腺

甲狀腺被譽為“身體的發動機”,它能合成和分泌甲狀腺素,控制人體新陳代謝的速度。

研究顯示,女性患甲亢的幾率是男性的6倍,且發病年齡早。幾乎每6名女性就會有一個患甲減,且在35歲以後高發。

養護建議

1盡量飲食清淡,以新鮮蔬菜為主,避免肥膩、辛辣。

2遠離生活中的輻射環境,少接觸輻射大的物品,用電腦的時間不要太久。

3避免過度勞累,保持精神愉悅。臨床發現,很多甲狀腺病患者都有熬夜、緊張焦慮、工作壓力大等問題。

4頸部出現腫塊、增大迅速、表面不光滑時,應及時去醫院徹底檢查。

5有些人認為“碘鹽、含碘食物會影響甲狀腺健康”。專家表示,其實碘是甲狀腺合成激素的原料,加碘鹽不會增加國人的甲狀腺疾病風險,反而能提高智商、身高等。

胰腺

胰腺分泌的胰液中有多種消化酶,同時它還能分泌調節血糖的胰島素。

養護建議

1建議40歲以上人群以及有糖尿病、胰腺炎病史者,至少每年到醫院進行檢查。

2若出現腹部不適或中上腹部疼痛、黃疸(皮膚、鞏膜等組織的黃染等表現)、背痛、脾腫大等癥狀時應該馬上就醫。

3避免暴飲暴食,不吃或少吃油膩食物,減少飲酒。

4預防“三高”(高脂血症、高鈣血症和高血糖)也可能降低患胰腺病的風險。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:大眾養生網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞