你可能不知道，生薑是一種具有助眠功效的天然食材。

許多人習慣睡前吃點宵夜、解解饞，不過專家指出，睡前吃巧克力、起司、辛辣食物、雪糕、洋芋片等5類食物，恐怕會影響睡眠，建議改吃天然食物，尤其是櫻桃及香蕉，不僅能助眠，還能解饞。

生活里，我們都有一個錯覺：幸福總是別人的，唯有煩惱屬於自己！於是，我們一天天感受着所謂的煩惱，一天天尋找着，其實就在身邊的幸福！曾經有這樣一項有趣的調查：世界上什麼人最幸福？在上萬個答案中，其中有四個令人印象深刻：吹着口哨欣賞自己剛完成的作品的藝術家；給嬰兒洗澡的母親；正在沙地上...

隨着人們生活水平的提高，癌症的發病率也越來越高，許多人聽到癌症都感覺到特別的害怕，但是最近幾年，癌症的發病率也逐步呈現出年輕的趨勢，而很多癌症和人們平時的生活習慣，飲食習慣有非常重要的關係。如果在平時你能夠保持着良好的生活習慣，可能會產生抗癌體質，導致癌細胞也不敢靠近你。一般來說...

生老病死是自然法則，人終將迎來生命的終結。雖有史上曾有太多人渴望長命百歲、永葆青春，卻都是徒勞無功。隨着歲月的流逝，年齡增長而壽命相對減少。對於絕大多數人來說能夠活到老年是一種可遇不可求的福分，能夠享受更多關愛和美好生活。因此老年群體更加注重健康長壽。退休醫生表示，想要長壽除了堅...

睡眠是人體的一種修復過程，可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短、過長或睡眠不佳均會影響健康。俗話說，熬夜一時爽，一直熬夜火葬場。在當今社會，熬夜已成為許多年輕人的新常態。經常熬夜會給身體帶...

睡眠品質是影響老化的第一大因素，睡眠品質差，會讓你衰老得更快。Image by Niels Zee from Pixabay尼爾．保爾文(Neil Paulvin)醫師是位專門利用生物黑客( biohack)技術，幫助企業高層、運動員和名人來改善身體健康的長壽和再生醫學專家。保爾...

太陽報引用專家說法指出，吃飯的時間會影響到一個人的睡眠。情境示意圖。（取材自Ingimage）現代人生活忙碌，可能因為通勤或加班延後吃晚飯時間，近日有媒體引述多位專家說法指出，吃晚餐的時間會影響到晚上睡眠，甚至很難減肥，並分享最佳吃晚餐時機，呼籲民眾別太晚用餐。根據太陽報報導，健...

當我還是一名研究生時，就和同事們一起研究了一個晚上不睡覺會如何影響一個人的情緒管理能力。當時，我們會每周開展了一次試驗，我通常會在周五晚上熬夜監控參與者，確保他們遵守實驗流程。到了第二天的中午，我們都跌跌撞撞地走出實驗室，精疲力竭，只想趕緊回家睡覺。實驗進行了兩個月後，有一天，我...

長期睡眠不足，精神差；總是熬夜加班，身體差；晚上難以入睡，生活差。人啊，保證睡眠，非常重要！一個擁有好睡眠的人，睡眠不覺得困難的人，一定是一個心胸寬的人，凡事不往心裏去，不貪晚、無煩惱，才會睡眠質量好！01、好好睡覺，身體好人忙碌了一天，如若晚上不睡眠，頭會疼；人奔波了一天，如若...

美國醫師提醒，「睡不好」讓人加速衰老，引發多種健康問題。（示意圖／Shutterstock）高齡社會來臨，如何延緩老化腳步已成重要議題之一。美國知名醫師撰文警告，「睡不好」就是老得更快的首要原因，良好的睡眠品質是延緩老化的第一要務。在美國紐約市執業的長壽、再生醫學（regener...

babebani/play4justinaInstagram現代人生活忙碌、又需要忙於工作，能抽空做運動的時間少之有少，即使做運動減肥效果也不顯著。在如此有限的時間，原來也有方法提高運動的減肥成效！秘訣是要選對時間做運動，想要事半功倍，不妨在這個時段抽空做運動，說不定會有意想不到...

眾所周知，隨着年齡不斷增長，人們就會出現衰老的現象，這是一種不可避免的現象，生老病死是人們必須要經歷的四個階段，這是一種不可抗拒的自然規律！在面對衰老這一問題上，人們不禁會有些發愁，尤其是對於女性朋友來說，衰老這個詞是多麼可怕，所以大多數人在慢慢變老的路上會想盡辦法延緩衰老，注重...

德國哲學家叔本華說：睡眠是片斷的死亡，是我們借來用以維持，並更新日間所消耗的生命。英國哲學家洛克說：睡眠是自然給予人們的甘露。一切有生之物，都少不了睡眠的調劑，睡眠是對醒着時苦惱的最佳治療，是上帝給予人間苦難生活的補償。然而，隨着時代的發展，好好睡覺反而變得越來越難。有人是睡不着...

研究失眠的加州大學三藩市分校心理學家阿瑞克·普拉瑟2022年出版書籍《睡眠處方》，根據他的理論，一晚好眠可以讓人更具同理心和創造力，成為更好的家長和伴侶。睡眠有助於壓力管理：使人有餘力、有能力且更好地開始新的一天。但普拉瑟表示，我們往往不重視睡眠—&md...

飲食和睡眠息息相關，除了奶製品之外，麥片、杏仁、櫻桃等食物也有助眠效果。（圖／Shutterstock）良好的睡眠品質對身心健康十分重要，除了養成固定時間就寢的習慣，睡前吃什麼也必須講究。根據《每日郵報》報導，一般而言，晚餐最好不要晚於睡前2小時，避免引起消化不良，體溫和血糖升高...