王女士是一名公司的銷售主管，日常工作十分繁忙，三餐也不按時吃，更是經常因工作而加班到深夜，近期她總是感到精力不足，周日休息的時候，她能夠睡一整天，醒來後，還是感到疲憊不堪。王女士的情緒也變得不穩定，常常焦慮和易怒，這影響了她與同事和家人的關係，此外，她的經期也變得不規律，而且還經...

對於某些人而言，入睡是一樁苦差事兒。美國一名任職於線上睡眠診所的家醫科醫生建議，利用一種簡單的心理技巧，可能有助於進入夢鄉。美國《紐約郵報》上周報道，美國從事睡眠研究與睡眠呼吸中止症治療的線上睡眠診所Dreem Health醫學總監、全科醫生呂威廉（William Lu，音譯）表...

隨着年紀的增長，很多老人的健康狀況逐漸出現問題，身體的各種機能都會有所退化，長時間的睡前泡腳，這個看似簡單的保健方式，竟然對身體有着意想不到的影響。你可能會覺得，泡腳不過是生活中的一種小習慣，效果不大。然而，醫學研究發現，睡前泡腳對老年人來說，竟然可以帶來一系列健康上的改善。泡腳...

喝茶真的能養生嗎？為什麼有些人堅持喝茶多年，身體卻沒有明顯的改善，而另一些人只是偶爾喝茶，卻感覺身心受益?在醫院工作時，我接觸過許多中年患者，他們因為不當的飲茶習慣而加重了身體負擔，比如晚上大量喝濃茶導致失眠，或者長期飲用過於熱的茶水增加了消化道疾病的風險。茶無疑是健康飲品，然而...

現代生活的壓力不斷增加，許多人都面臨着睡眠問題。從忙碌的工作到頻繁的社交，再到生活中的各種瑣事，都使得現代人的睡眠質量大打折扣。睡得不好不僅影響第二天的精神狀態，還可能對健康帶來長遠的危害。為了改善這一問題，很多人開始注重日常飲食對睡眠的影響。其實，在我們的餐桌上，有一些食物具有...

劉老伯今年75歲，近幾年睡眠質量變得奇差無比，經常躺在床上翻來覆去幾個小時才能睡着。好不容易睡着之後，沒一會又會醒過來，一夜會醒個四五次。長期這樣的睡眠狀態讓他整個人變得精神不振，脾氣也非常差，經常動不動就發火，身邊的人看見他恨不得都躲着走，生怕觸碰到逆鱗挨一頓罵。生活中像劉老伯...

很多人都樂意在咖啡濃郁誘人的香味中，開啟自己清醒的一天。我們似乎能切實感受到咖啡在身體內起效的那一刻，霧蒙蒙的大腦和眼睛中的世界似乎瞬間被擦乾淨了，整個世界突然變得清晰明亮起來。清醒與睡眠在你變清醒之前，微小的咖啡因分子正作用於你腦中廣泛分佈的腺苷受體，阻止了它和腺苷結合。細胞靠...

在社交平台上，許多網友都分享過這樣的經歷：明明身體已經十分疲憊，但一躺到床上，怎麼也睡不着。北京順義婦兒醫院精神心理科副主任醫生薑濤介紹，想要改善睡眠質量，應避免睡前使用電子屏幕、吸煙、飲酒、喝咖啡、劇烈運動、吃得過飽等行為，並糾正對睡眠的錯誤認知，限制在床上的時間，提升睡眠效率...

孫思邈在歷史上以長壽聞名。不妨跟他學一學一個睡眠方和10招養生法，都很簡單。孫思邈速睡方這個藥方由兩味中藥組成：紅棗和蔥白（蔥白是百合科植物大蔥靠近根部的部位，其顏色為白色）。紅棗能夠滋養心脾，補充氣血，強健筋骨。蔥白能夠發散寒邪，通暢陽氣，調節身體的氣機，使之流暢無阻。這兩種藥...

每一天，全世界大約會喝掉100萬杯洋甘菊茶(Chamomile tea)，這種茶喝起來美味爽口，而且有益健康。實況影音平台Surrey Live指出，甘菊茶不僅幫助睡眠，還能對抗高膽固醇。洋甘菊茶由菊科植物(Asteraceae)的乾燥花製成，幾個世紀以來一直是天然療愈首選。這種...

▲醫師陳龍表示，睡眠中常因夢境而念念有詞、拳打腳踢，常是巴金森氏症等神經退化疾病的前兆。(示意圖/pixabay)一般人做夢時即使遇到爭執情境或險境，不會有劇烈的肢體動作，但一名男子會因夢境而念念有詞、拳打腳踢，甚至踢傷妻子，就醫診斷為「快速動眼睡眠行為障礙」。神經內科醫師陳龍表...

很多人都聽過，每天睡滿7～9小時是健康的關鍵。然而，復健科醫生王思恆引述研究指出，擁有高度規律睡眠的參與者，也就是每天睡覺、醒來時間保持一致，死亡風險比作息不規律的人低了20～48％。由此可知，比起睡多久，睡得規律更重要。醫生王思恆在個人粉專發文表示，根據《睡眠》期刊上的一項大規...

你知道嗎？睡眠在減重的過程里，可是佔有相當重要且不容忽視的地位。充足的睡眠，除了讓整天忙碌的大腦休息，更能夠分泌有助減重的瘦體素，並調節壓力賀爾蒙的平衡，加速燃脂及控制食慾，讓減重更有效率！但隨着現在社會發展，我們的工作形態及生活習慣都與以往大不相同，特別是3C及社交媒體的普及，...

睡眠時間不足，恐怕會影響身體健康。浙江寧波16歲的周姓少年因為熬夜導致睡眠不足，每天的睡眠時間僅有5小時，沒想到竟出現落髮的症狀，變成了禿頭，就連70歲的阿公頭髮都比他還多，嚇得媽媽趕緊帶他到醫院。而醫生診斷以後，也確認周姓少年是患有休止期落髮的症狀。綜合陸媒報道，周姓少年目前年...

爺爺都沒有禿，孫子怎麼就禿了？近日，16歲的小周由媽媽帶着來到寧波市第二醫院脫髮門診就診。小周的媽媽納悶，家裏沒有脫髮基因，小周的爺爺70歲了，頭髮還算茂盛，小周的爸爸45歲了，也沒脫髮。小周小小年紀怎麼就禿了？長期坐診脫髮門診的劉麗琴副主任醫師介紹，30歲—40歲人...