在健身中有很多誤區，其中拉伸就是一條經常被人們誤讀的健身項目。今天帶你走進拉伸的訓練，去看看你不知道的真相。 拉伸的好處： 1、增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纖維快投入到運動中。 2、增加肌肉延展性，減少肌肉纖維和韌帶在運動中的拉傷，撕裂，斷裂。 3、...

隨着年齡的增加，老年人的身體素質、各個器官以及體力、耐力等都會隨之下降。因此老年人還是要適當的鍛鍊，來提升身體素質。那麼，老年人適合哪種運動方法?在運動過程中要注意哪些事情?根據老年人的本身狀況來說，比較適合選擇輕運動，比如說步行，其不受地點時間器材的...

1．減去10斤體重≠減去10斤脂肪 減肥藥廣告最愛拿這個概念忽悠你，說包你7天減去10斤體重，卻從不敢包你減去10斤純脂肪。減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，...

作為一個高中畢業之後就沒鍛煉過的深度宅，上了年紀覺得這樣下去真的不太好，最近健身了也快要3個月了，來稍微寫個日誌記錄一下。早上在知乎看見了這個問題：長期宅在家的人都有什麼比較好的室內鍛煉的方法？就在上面碼了點字，挪到自己日誌這邊再增加點內容。（話說知乎真是...

女子為健身濫用類固醇 據英國《每日郵報》報道，英國一位健美女子為了增加自己的肌肉長期服用類固醇藥物，她現在變成了赤裸裸的肌肉男，不僅擁有壯碩肌肉，甚至還長出了鬍子。 報道說，這名女子名叫坎蒂絲，現年28歲，來自倫敦。她曾經是金髮碧眼的苗條女子，但是在類...

　　 　　一位被稱為「健身房美魔女」的41歲辣媽張婷媗一夕之間在網絡爆紅。生了兩個孩子的她不僅身材姣好，甚至還有性感腹肌，連兒子都認為她有資格代言內衣。 　　41歲辣媽被稱為「健身房魔女」 　　41歲辣媽張婷媗一夕之間爆紅...

46歲韓國媽媽身材驚人 46歲韓國媽媽身材驚人 46歲韓國媽媽身材驚人 據外媒7月10日報道，韓國46歲鄭多蓮雖然已是兩個孩子的母親，但身材卻令人欣羨，她在韓國被稱為「擁有驚人身材的母親」，並通過健身成為富豪。而這，都是歸功於她堅持不懈地健身和嚴格...

很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。 1、吃的紀律 健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。 剛運動完是「忌食期」，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃...

(網絡圖片) 時下，運動健身已蔚然成風，有關專家提醒人們，運動時出現的許多身體不適症狀，應當引起高度重視： 1.運動時心率不增： 人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，預示着今後有心絞痛、心肌梗...

據英國《每日郵報》報道，荷蘭馬斯特里赫特大學研究者發現，長期堅持走路，對身體健康的效果要比去健身房或者做激烈運動更有益。 科學家發現，長時間走路的健康效果比高強度鍛煉更好。荷蘭一項實驗結果顯示，低強度鍛煉比起一小時的高強度鍛煉，能更好地改善人體的胰島素...

選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身功效

不消耗體力的Office生活讓白領先生盡享現代化辦公環境的同時，體能與體態都到了不能再持續發展下去的地步

休閒健身的方式不僅屬於個人的興趣與愛好，而且在一定程度上體現出民族的文化特徵。

一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。

我們健身的目的是「強健身體」，但是有些人由於對運動項目、鍛煉方法及自身狀況缺乏足夠了解，長期堅持錯誤的運動習慣和動作。人們在鍛煉中存在的主要錯誤有：錯誤一認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且，早晨人的血液...

運動的好處想必噎無需贅言，但是還有很多人不為所動，或者只心動而不行動。那些不運動的理由真的就那麼理直氣壯嗎？聽聽健身專家們怎麼說。運動的好處想必噎無需贅言，但是還有很多人不為所動，或者只心動而不行動。那些不運動的理由真的就那麼理直氣壯嗎？聽聽健身專家們怎麼...

　　(1)前胸　　摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌...

成功的健身是基於穩定、集中和激烈度三大要素的，而這些方面可能因人而異

因為工作忙或是時間不夠，就真的放棄健身、放棄鍛煉了嗎？能不能有更簡單的健身方法，幾分鐘就可以在家或者辦公室鍛煉身體？一個老中醫推薦了四個3分鐘運動。