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周一至周六減脂餐已經給你安排好了!健康營養,吃出好身材(組圖)
2024-04-16

1、​雞胸肉炒豆角2、西蘭花炒牛肉粒3、玉米粒炒肉沫4、生菜炒豆腐5、萵筍蝦仁餃子6、蘆筍炒蝦仁7、酸辣金針菇拌千張8、酸辣娃娃菜​

周一至周六減脂餐已經給你安排好了!健康營養,吃出好身材(組圖)
2023-12-09

1、​雞胸肉炒豆角2、西蘭花炒牛肉粒3、玉米粒炒肉沫4、生菜炒豆腐5、萵筍蝦仁餃子6、蘆筍炒蝦仁7、酸辣金針菇拌千張8、酸辣娃娃菜​

最適合中老年人吃的食物排行榜,牛奶倒數第1,雞蛋第4,建議收藏(組圖)
2023-10-09

現代養生保健時,有人會專門列出一條,額外給中老年人補充優質蛋白質,為什麼呢?中老年人本身對蛋白質的需求比較高,因為相對於年輕人,中老年人體內的蛋白質流失速度更快,體內蛋白質流失會導致骨骼肌肉減少,容易造成骨質疏鬆,器官萎縮,抵抗力也會跟着下降,身體比年輕人更容易疲乏勞累。身體缺乏...

小紅書爆紅減脂餐!超簡單「包菜蛋餅」 破萬網友大推:好吃到哭(組圖)
2023-09-18

你對減脂餐還停留在雞胸肉、水煮食物上嗎?覺得減脂餐都很難吃?最近小紅書上就有一款被破萬網友大讚好吃的「包菜蛋餅」減脂餐爆紅,不需要複雜食材和料理方式,連廚房新手都能輕鬆學會,甚至還有許多進階升級版,加燕麥、加蝦仁或是換成其他蔬菜也都很好吃,正在減肥的人快學起來!

優質「蛋白質」排行榜:牛奶倒數第一,豆腐排第3,有條件要多吃(圖集)
2023-03-04

蛋白質對人體非常重要,是生命活動的主要承擔者,關係着人體的健康,平時要多補充蛋白質。人體一旦缺少蛋白質,就會出現免疫力下降,營養不良、身體瘦弱無力等不良影響。日常飲食中,不能光吃蔬菜,雖然有營養,但它們的營養有點偏科,蛋白質比較少,要多吃肉類、蛋奶類等,都含有豐富的優質蛋白。今天...

年紀大要忌口,吃零食不如吃它,補鈣補蛋白,香酥解饞吃不夠(組圖)
2023-02-07

一提到饞,很多朋友第一個想到的就是小孩,很多東西沒吃過,好奇饞,很多東西吃過以後還想吃,嘴饞,尤其是正處於生長發育期的小朋友,恨不得把零食別在褲腰上,隨時隨地可以吃到。但還有一個很饞的群體常常被人忽略,那就是中老年人,經歷了生活的大起大浪,熬到了退休要好好犒勞自己了,那就先從吃上...

兼顧美味與健康:簡單雞胸肉西蘭花料理(組圖)
2022-12-12

雞胸肉雖然油脂含量沒有雞腿肉多,但高比例的蛋白質組成,是健身餐的必備品。但單一水煮無調味的雞胸肉雖然健康,卻不美味甚至有點難以下咽。現在就來看看針對健康又美味的雞胸肉西蘭花料理的食譜分享。有時候我看着一包雞胸肉,只想嘆口氣。你們懂我意思的,烹煮雞胸肉很容易又方便,也是沙拉的完美搭...

多吃牛肉身體壯?提醒:中老年人,這4種食物別捨不得吃了!(圖)
2022-11-25

牛肉,在多數人的印象中,要比其他紅肉,如羊肉、豬肉,更有助於強身健體,為機體提供優質蛋白質、人體所需的必需氨基酸等營養成分。並且,自古以來,牛肉就有補氣血,功能如同黃芪。在中醫上還有牛肉可強身健體、補中益氣、強筋健骨、止咳化痰的作用。從現代營養學上來看,牛肉中的肌氨酸含量較多,恰...

雞胸肉為何能成為增肌減肥人群必選食物?不僅是因為低價高蛋白(組圖)
2022-11-03

只要我們看到一些關於健身飲食的分享,總會看到雞胸肉位列其中。不管是那些家中有礦的健身網紅,還是普通健身愛好者,雞胸肉似乎都是他們餐中不會錯過的選項。但作為有一些不健身,但關注健身的人群來說,他們對於雞胸肉總是持以一種比較鄙夷的態度的。因為他們只是吃過幾次就得出了一個結論:雞胸肉難...

提醒身體肥胖的人,4種食物或比肥肉更胖人,要少吃,3物可以多吃(圖集)
2022-08-23

如果你是男性,你肯定希望自己擁有8塊腹肌,還有倒三角的身材;而如果你是女性,你肯定希望自己擁有苗條般的身材,還有S型曲線。每個人都夢想着自己擁有完美的身材,有的人確實做到了,但對於有些人來說,夢想終歸只是夢想。當然有的人還是付出了行動的,一直在減肥的路上奔跑着,有的人堅持下來了,...

「雞胸肉」這樣煮比舒肥還好吃!5 招料理法鎖住肉汁(組圖)
2022-07-30

清爽不油膩的雞胸肉是許多減重者的首選。低脂肪、高蛋白質的雞胸肉是許多追求健康的人熱愛的食材之一,不過沒有脂肪的雞胸肉較無肉汁,肉質很容易在烹調過後過於乾柴、難以下咽,有什麼方式可以料理出不柴又鮮嫩的雞胸肉?看更多>>不怕膩!雞胸肉的101種吃法!料理前可以這樣處理1基...

為何健身、減肥都要吃雞胸肉?專家點出背後關鍵:原來還有這功效!(組圖)
2022-06-04

吃下去的蛋白質有多少會被人體吸收因食品而異。身體內每天都在進行肌肉代謝。要增加肌肉量,就必須讓合成的量大於分解的量。為此,鍛煉、蛋白質、休養這三者缺一不可。讓肌肉進行高強度的訓練(即所謂的肌力訓練),肌力便會顯着提升。這是由於肌肉具有治癒損傷的肌肉時,會變得比原先的肌肉更強的特性...

明明低脂飽腹感強,為何全麥麵包越吃越胖?3個細節,避免你掉坑(組圖)
2022-05-20

減肥,可謂是人類歷史上從不過時的話語。尤其是現在,每當看到自己肚腩三層時,減肥又雙叒叕...提上日程。而各種減肥食譜琳琅滿目,什麼牛肉、雞胸肉、黃瓜、玉米、紫薯.......但對於主食,全麥麵包成為了關鍵的主角。全麥麵包,究竟是什麼?對於全麥,各種各樣的稱號也被它列入為減肥食譜。...

男人高血壓患者要忌肉?吃肉有講究:5中肉適當吃,血管更有彈性(圖集)
2022-05-17

想必大家都很清楚,近些年來人們的收入水平有了提高,因此飲食結構發生了很大的改變,雖說吃了很多滿足食慾的東西,可殊不知,這些物品容易導致慢性疾病出現,例如高血壓。此種疾病之前多發於中老年人,可現在卻呈現出了年輕化的趨勢,這種情況下不僅無法做強度太大的工作,而且連飲食都要嚴格注意,有...