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免疫力的「幫手」被發現,平日裏多吃點,幫助激活免疫力(組圖)
2021-05-15

目前很多人可能都會覺得自己的身體免疫力比較差,例如經常感冒發燒、經常生病,生病之後身體恢復的速度也很慢等。所以很多人都想通過各種方式來使自己的身體免疫力提高,例如多運動、吃保健品等。其實通過日常飲食的調整,也能達到提高自身免疫力的效果,這也...

每天早上吃一個水煮蛋,但切記「三不」,記得轉告家人朋友(圖集)
2021-05-11

蛋類是人們日常生活中的常見食品,其營養價值極高,含有優質蛋白質,特別是含有人體必需的氨基酸。每日堅持吃一顆蛋,不但可以補充身體能量,還具有美容養顏、增強免疫力的功效。 每日一粒蛋對身體有什麼益處? 1、改善記憶 蛋...

豆漿能和牛奶一起喝嗎?常喝會得乳腺癌嗎?喝豆漿必知的6個真相(組圖)
2021-05-08

豆漿可以替代牛奶嗎? 有人習慣喝牛奶,有人則更喜歡豆漿。那麼,牛奶和豆漿可以互相替代嗎? 從營養成分上看,牛奶中鈣和維生素A比豆漿中多;豆漿中維生素E和維生素K含量較牛奶要高,而兩者最主要的營養區別在鈣含量上。 ...

減肥時期,如何才能減掉腹部最後一點贅肉?(圖集)
2021-05-04

對於健身的小夥伴,想要練出清晰的腹肌,那麼一定要想辦法減掉腰腹部上的脂肪,如果腰腹部堆積太多的脂肪,不僅腹肌不會出現,反而還會造成內部脂肪過多,對身體造成不必要的危害。 那麼如何才能夠減掉腰腹部最後一點贅肉,讓腹肌輪廓顯得更加...

雞蛋是營養佳品還是心血管疾病禍根?今天為你解惑,到底該怎麼吃(圖)
2021-05-03

後台收到讀者來信: 我媽媽在半年前的體檢中,被檢查出患有高血脂,這半年來,身體由於高血脂出現了一系列的異常症狀。 經常頭昏腦漲,有時候跟我說着話就突然睡着了,本身視力很好的她,現在看一些比較密集的文字,經常會出現看不清的現象,並...

研究血管50年,74歲院士警告:老人吃得太清淡,是在「自毀」!(組圖)
2021-05-02

去年,杭州張阿姨的一個親戚因為心血管疾病去世,年齡比她還小2歲。從那以後,張阿姨就特別注重個人飲食,每天都只吃非常清淡的食物,幾乎等同於素食,食物裏頭幾乎看不到葷腥。 上個禮拜,張阿姨在晨練時暈倒在路上,幸好有好心人把她送到醫院,醫生...

50歲以後,每天喝一杯牛奶的人,身體能收穫哪些好處?建議堅持喝(組圖)
2021-05-02

50歲以後人們的心智可能會發生轉變,因為經歷了很多事情,明白了不少道理。很多事情不願意與別人爭論,更注重的是身體健康,生活當中也比較注重養生。不過對於養生,很多人都保持着不同的看法。有些人覺得養生就應該吃保健品,這對身體健康更有利。 ...

20種高蛋白蔬菜加入你的飲食(圖集)
2021-04-26

蛋白質是一種非常重要的營養素,我們的身體需要它來建立和修復肌肉,因此蛋白質是人體骨骼和肌肉的重要組成部分。 蛋白質並不是只能從肉類、海鮮、豆類、豆腐、酸奶、奶酪、堅果和雞蛋中才能獲得的。雖然這些都是最好的食物來源,但水果和蔬菜...

打豆漿時,別只會泡水!多加這1步,豆漿更濃更香,沒渣沒腥味(組圖)
2021-04-15

人們都說一日之計在於晨,早餐可謂是最重要的一餐了!不管是包子,油條,還是煎包,油餅,搭配它們的往往都是一杯豆漿!大家想想看,在睡眼朦朧的早上,喝上一杯熱乎乎的豆漿,整個人都清醒了,舒服至極! 我一直都覺得,豆漿是來自大地的恩賜...

減肥一直吃雞胸肉好嗎?還有3個選擇有利一輩子瘦下去(圖)
2021-04-15

上次提了因減重不吃白飯後,這些年的減肥風潮還有「一直吃雞胸肉」!其實除了雞胸肉,還有很多選擇阿..... 首先必須澄清,雞胸肉對減重沒有不好,在食物分類上,雞胸肉屬於低脂的豆魚肉蛋類,每30公克的雞胸肉為一份,約含蛋白質7克、...

提升免疫力你可以這樣吃!8招飲食策略(圖)
2021-04-14

圖片來源/許育愷 飲食的品質和免疫力息息相關,優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊,不花太多錢,輕易可得。以下幾個簡單的飲食策略,幫助你在這場人與病毒的戰爭中,提升作戰力。 ...

牛奶中全是防腐劑?喝牛奶有毒致癌?閱讀此文,才能健康喝牛奶(圖集)
2021-04-12

較真有點:不同種類的牛奶保質期相差較大,主要是由於殺菌方式和包裝方式不同所決定的,和「防腐劑」無關。如採取超高溫瞬時殺菌(UHT)的牛奶一般可以保存6個月以上。 牛奶,一種被譽為「液體黃金」的物質,它其中所含的營養物質近乎完美,不光可...

早餐怎麼吃更健康?研究發現八點半前吃早飯,能降低2型糖尿病風險(圖)
2021-04-09

眾所周知,飲食是預防和管理糖尿病的重要環節。吃什麼,什麼時候吃才能控制血糖?這是人們長期以來關注的問題。近日,在美國內分泌學會2021年度會議(ENDO2021)上,一項美國西北大學的研究發現,早上8:30之前吃早餐,可以顯著降低罹...

食話食說:運動後補充蛋白只能喝牛奶,吃雞蛋?營養師這樣說(圖)
2021-04-09

無論是增肌、減肥或是想要保持良好的身體狀態,適量的蛋白質都是剛需。而一提到補充蛋白質,很多人都會想到吃雞蛋、肉類或者喝牛奶。但其實,能夠幫助我們補充蛋白的食物不僅僅是這些。 日前,在由美國開心果舉辦的一場媒體分享會上,國家二級...

牛奶什麼時間喝效果最佳?了解這些關於牛奶的真相,不浪費蛋白質(組圖)
2021-03-31

春天是補充蛋白質的最佳季節,補充蛋白質的食物有很多,比如雞蛋,牛奶,瘦肉,魚蝦,豆製品,菌類等等。而這些補充蛋白質的食物中,最簡單直接的就是喝牛奶。牛奶適用於各種年齡,從小孩到老人,每天補充一定量的牛奶對身體有許多好處,而且喝牛奶很方便,不...

感冒了不能吃雞蛋?土雞蛋更營養?7個關於雞蛋的真相,一次說清(組圖)
2021-03-30

小小的一顆雞蛋,營養價值卻很高,其中含有優質蛋白質、鈣鐵磷、維生素以及卵磷脂等,吸收率和利用率極高,適合每一個年齡段的人吃。網絡上關於雞蛋的說法比比皆是,甚至讓人們信以為真,如土雞蛋有營養、感冒不能吃雞蛋等,不妨來了解一下雞蛋的真相,不要再...

養生專家:指甲長成這4種樣子,是身體的求救信號,別太晚知道!(組圖)
2021-03-27

從小朋友出生之後我們每隔一兩周都要剪指甲,有的時候真覺得挺麻煩的,想要是再也不長指甲了該有多好啊!可如果你知道指甲對身體的重要性之後,可能就不會這麼想了。 指甲也被稱為「身體的第二張臉」,從指甲的顏色、形狀、厚度出現的變化,都...

不吃肉也能補! 6種肉類與乳製品以外的蛋白質食物(組圖)
2021-03-23

我們都熟知蛋白質是人體飲食中必需的營養物質,對於運動前後飲食來說,除了碳水化合物,適量蛋白質也是不可或缺的營養素。要用飲食補充蛋白質,一般人第一反應是「多吃肉蛋、多喝牛奶」,但對於素食者就成了問題。以下介紹幾種肉類和乳製品以外的植物性蛋白來...

早餐喝牛奶、吃雞蛋,可防止「變傻」!中國健康與營養調查(圖)
2021-03-21

蛋白質是抵抗病毒最最關鍵的食物。早餐要喝足夠的牛奶,吃足夠的雞蛋,隔三差五吃一塊牛排。 最近一項基於中國健康與營養調查的新分析似乎驗證了這一說法。 該研究提示,對於年齡較大的人來說,早餐多吃蛋白和脂肪,少吃碳水化合物,有...