咚咚咚的心跳聲，一直陪伴着我們到生命的盡頭，無數個日日夜夜裏，它都從來沒有休息過，大家都知道，心率是一個非常重要的生理指標，它反映了心臟的工作情況和身體的健康狀況。
心臟是整個身體的能源中心，正如機器的老化多從電池開始，人身體的老化很多時候在心臟也會有所表現。
一直都有聲音把心率和人的壽命相掛鈎，很多人認為，心率越快就越不健康，而心率越慢就越長壽。那麼，真的能通過心率來判斷一個人的壽命嗎？老年人的一分鐘心率應該是多少才算正常呢？
長不長壽，看心率就能知道？
心率是指每分鐘心臟跳動的次數，一般成年人的正常心率在60-100次/分鐘之間，研究表明，心率過快或過慢都可能增加患心血管疾病和其他健康問題的風險，而這些疾病可能會影響壽命。
高心率可能會增加心臟負擔，導致心臟疾病的風險增加，高心率還可能與慢性壓力、焦慮和抑鬱等心理健康問題相關聯，這些問題可能對壽命產生負面影響。
相反，心率過慢也可能與心臟病、中風等健康問題相關聯。
然而，心率並不是唯一的決定因素，生活方式、飲食習慣、運動習慣、心理狀態等因素也會對壽命產生影響，例如，長期缺乏運動、飲食不健康、壓力過大等都可能導致身體機能的下降，進而影響壽命。
此外，還有一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，也會對心臟健康產生影響，進而影響心率和壽命，因此，我們不能僅僅依賴心率來判斷一個人的壽命長短。
老人1分鐘心率多少才正常？聽醫生咋說
成年人心率正常範圍為60-100次/分鐘，老年人正常心率，在白天安靜休息的狀態下，通常會維持在60-100次/分，但是年齡越大基礎心跳會越慢一點，因為年齡越大新陳代謝比較緩慢，所以心臟做功的次數也會明顯地降低。
在晚上安靜狀態下，特別是休息的時候，深度睡眠狀態中，心率會維持在44-60次/分，這是因為新陳代謝更加緩慢，心臟為了減掉能量消耗，減少做功，其原因的背後是體內迷走神經張力增高。
但是在白天的時候，老人如果開始活動，走路、散步、爬樓，這時候的心率會超過100次/分，但沒有上限頻率的要求。因為每個人的身體素質都是不一樣的，活動強度也不一樣，活動強度越大，心率會越快，這樣的心理狀態稱之為竇性心動過速。
由此可知，老年人正常心跳是在一個非常廣泛的區間範圍之內進行波動，該快則快，該慢則慢，以維持正常的生命活動。
簡單自測心臟功能的小方法有哪些？
1、日常運動
患者可以通過日常鍛煉來檢測自身是否患有心臟病，如果鍛煉大約15分鐘並且不會感到任何不適，則表示正常；但反之，患有心臟病的人會伴有呼吸急促和喘息等症狀出現。
2、日常表現
如果患者經常感到胸部不適、恐慌、呼吸急促和活動耐力下降等表現，也可能是患有心臟病。
3、監測脈搏
可以通過自檢脈搏和心率來判斷，將食指、中指和無名指的末端以中等壓力按壓橈動脈，計數1分鐘，可測量脈衝是否整齊，頻率是否在正常範圍內。成人脈搏為每分鐘60到100次，用聽診器在心尖聽診，檢查心率是否整齊，心率是快還是慢。
4、平板運動實驗
正常的人在做平板運動實驗的時候，除了有點累之外，不會有特殊的異常情況發生，只有極個別的人可能會出現稍微有一點心悸胸悶和氣喘。
但是如果有心臟疾病的話，就會出現比較嚴重的胸悶氣喘，甚至還會誘發心絞痛，所以可以通過平板運動實驗來自測心臟的健康。
如何平穩心率，保護心臟？
【養成良好的飲食習慣】
暴飲暴食或者食用高鹽、高脂的食物，都會加重心臟負擔，從而影響心率，所以日常飲食應當以清淡飲食為主，並且均衡飲食，有助於維持良好的心率。
另外，用餐時建議細嚼慢咽，既能夠避免暴飲暴食，又能夠保證營養的充分吸收。
【充足睡眠】
如果總是熬夜或者失眠，導致睡眠不足，就會使得心臟病的發病率大大升高。研究顯示那些睡眠少於5小時的人比8小時充足睡眠的人，患心臟病的風險高40％。
【控制情緒】
情緒過於激動時，會導致心跳過快，心臟負荷加大，容易引發心絞痛、心肌梗死等問題，所以要保持情緒平穩，學會控制情緒，避免情緒波動過大。
【合理運動】
運動可以幫助身體把多餘的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁，還可以促進血液循環，增加血管的彈性，降低血壓。
建議每次運動不少於30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡。