賓客歡聚，舉杯暢飲，王爺爺迎來了自己70歲生日。
兒女們幾個月前就開始給他張羅壽宴，看着70歲仍神采奕奕的父親，兒女們認為這是「福氣」，王爺爺也是喜笑顏開，認為自己定能長命百歲。
老話常說，70歲是人生的一道「坎」，有人這個年齡生病去世，也有人順利通過，走向長壽。
70歲，究竟是福還是禍？
一、70歲，既是壽命危險期，也是長壽關鍵期
老一輩常常說，七八十歲是「劫」是「坎」，邁過去，你將走向長壽，邁不過去，人這一生就在此交代了……
雖然這種說法存在誇張性，但也反映了一個問題：70歲，是一個轉折點。
在我國2015年的老年人口抽樣調查發現，老年人的健康狀況在70歲後開始出現緩慢下降，在80歲後，變化明顯加速，「不能自理」的老人在這一階段佔比增加。
以色列的學者也發現，70—79歲這一階段的老年人，每月平均會有一兩次健康問題，而80—89歲後，又會趨於穩定。
據中國醫科大學航空總醫院王成輊醫生介紹，75歲以後，人體肌肉肺活量下降，氧氣利用率降低，75歲後老年年人肌細胞數減少30%，老年人的運動能力也會被削弱。
種種研究指向，70歲，既是壽命危險期，也是長壽關鍵期。
二、年齡過了70，沒得過這3種病，恭喜長壽或可期
人過了半百後，身體和心態多少都會發生一些變化，身體狀態也大不如前。其實這也是身體在提醒我們，到了壽命關鍵期，這三種病要防止。
1.心腦血管疾病
心血管疾病高發於中老年階段，尤其在55歲，患病率高達39%。中華醫學會心血管分會委員謝文麗表示，對於50歲以上人群，心血管疾病是健康一大威脅，這個階段發生心梗、猝死的可能性非常高。
2.阿爾茨海默病
阿爾茨海默病又稱老年痴呆，該病目前無藥可以痊癒，是老年人疾病的一大風險殺手。第三軍醫大學新橋醫院趙仕福教授曾表示，60歲以上的老年人，患阿爾茨海默病的風險達到7%，而隨着年齡的遞增，患病率也會隨之升高。
3.癌症
據國家癌症中心最新癌症報告數據，2016年中國新增癌症病例約406.4萬，平均每分鐘就有7人被確診，而這其中60~64歲和50~54歲年齡段的惡性腫瘤病例最多。
癌症並不是急性病，它是由多種因素，以及慢性病反覆發作，從而刺激細胞變異，最終發展成癌症。隨着年齡增長，過去埋下的「安全隱患」逐漸顯示，這也造成了癌症常發生在中老年階段的局面。
三、70歲後想要健康長壽，注意避開4個「養生」誤區
養生也要講究方法，否則極易損傷身體，這些誤區要避開。
誤區一：老來瘦就是老來壽
有人認為老人越瘦越好，瘦的老人一般腿腳利索，身體好，老人肥胖，則容易高血壓、高血脂，高血糖，還容易得心血管疾病。
但老人過瘦同樣也會影響身體新陳代謝，營養吸收，體內能夠存儲的營養物質較少，往往經不起慢性疾病的折磨和損耗。太瘦的老人還容易患骨質疏鬆、肌少症、骨關節炎等疾病。
誤區二：晨練越早越好
在公園的早上，常能看見一群老人一大早就開始鍛煉。老人認為早上空氣好，太陽光不強烈，此時鍛煉是最適合的。
但其實，早上的空氣質素並不理想，此時植物的光合作用並未完全進行，空氣中存在大量二氧化碳。此外早上冠狀動脈張力比較高，容易引起交感神經興奮，突發心血管風險。
誤區三：熱衷於吃補藥養生
近年來，靈芝、人參、鹿茸等高檔補品走入尋常百姓家，不少老年人過去條件艱苦吃不上，現在生活好了，於是開始「報復性進補」，每天各種補品滋養身體。
事實上，滋補品並不適合所有人群，對於本身有肥胖、三高等基礎疾病的人，平日飲食營養就過剩，再依賴補品，只會讓身體承載過重，反而不利於消化吸收。對於脾胃本身虛弱的人，服用滋膩的補品，也不容易被吸收，甚至會加重腸胃負擔。
誤區四：通過食物就能降壓降糖
長期多油多鹽的飲食，可增加高血壓疾病發生風險。於是不少中老年人就開始清淡飲食，甚至不加油，不加鹽，認為這是最好的預防方式。
油鹽雖然會加重疾病風險，但它們本身也是人體需要的營養元素，當身體油脂不足，會影響血壓、血糖的平穩，鈉攝入不足，會導致細胞內外滲透壓失衡，容易誘發全身水腫。所以完全油鹽不進是不可行的。想要健康，應該是減鹽、控油。
四、世紀老人的養生秘籍：4件事堅持了一輩子
2022年9月22日，我國著名物理學家楊振寧正式迎來100周歲生日。這位百歲老人，不僅在科學領域有驚人的建樹，在養生方面也值得大家學習。
1.吃飯講究慢餐
楊振寧吃飯非常「享受」，每一口都細嚼慢咽，他認為通過這種方式不僅可以充分享受食物的美味，同時還有助於食物的消化吸收。
2.不抽煙不喝酒
楊振寧從不抽煙、喝酒，有時間他都會沉浸在學術研究中，這些對身體不好的習慣，他都不會觸碰。
3.從不亂用藥物
當發生小病小痛時，很多人會選擇自己「成醫」，隨便買點藥治療。楊振寧表示，很多看似小病的症狀，病因可能不止一種，亂用藥物可能還會耽誤病情，到時再去醫院，還要受苦。他表示，想要科學養生，看病還是找專業人士為好。
4.愛讀書、心態好
楊振寧多次提出自己的健康要歸功於一個規律的生活和良好的心態，一個人長壽與否，與心態有很大的關係。煩躁的時候多讀書，讓人處變不驚，寧靜致遠。
每個人都希望長壽，但能科學養生的人卻不多。老年人要樹立正確的「年齡觀」和健康觀念，拋卻舊時偏見，學會辯證「真假養生」，這樣長壽自會與你相伴。