台灣人夜難眠！據食品藥物管理署最新統計，國人每年吞掉3.2億顆安眠藥，而醫界初估全台至少有兩百萬人有失眠問題，但不少人亂吃安眠藥，僅治標不治本。醫生建議，應先找出根源，若非疾病造成，可從飲食、放鬆心情去調整，甚至到戶外曬曬太陽，也能改善失眠困擾，另外，專家還提供幾項對健康不利，且易被忽略的入睡小細節，讓你可以一夜好眠。
1.別戴「牙」睡覺。
一些人習慣戴着假牙睡覺，但這可是危險行為，不僅睡夢中容易不慎將假牙吞入食道，造成窒息，假牙的鐵鈎也可能刺破食道旁的主動脈，引起大量出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人，臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安心入眠。
2.別戴「罩」睡覺。
儘管沒有研究證實穿胸罩會引發乳癌，不過現代女性喜歡有托高、集中效果的胸罩，由於這類胸罩太緊繃，容易對胸部產生壓迫，可能會影響睡眠品質。除非選擇透氣又有固定作用的運動型內衣，否則晚上睡覺沒必要為了美胸多穿這一件。
3.別帶「機」睡覺。
很多人抱怨睡不好，甚至愈睡愈累，很可能是床邊的手機搞鬼！雖然目前還沒有可靠的證據證實手機電磁波會引發腦瘤等惡性疾病，不過根據世界衛生組織的報告顯示，長期暴露於電磁波環境下，3-5%的人會出現倦怠、頭痛、頭暈及失眠等症狀。因此想睡個好覺很簡單，就是把手機關機，或是把手機請出房間。
特別提醒，有孕在身的人，可將手機調成飛航模式，暫停電磁波發射。
4.別戴「錶」睡覺。
有的人喜歡戴着手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。
5.別帶「妝」睡覺。
天底下沒有醜女人，只有懶女人！不卸妝，倒頭就睡對皮膚傷害有多大？曾有位英國女性挑戰一個月不卸妝就睡覺，結果肌膚快速老化10年。醫師表示，帶著妝容睡覺，不僅會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，長時間下來，還會誘發粉刺，同時讓肌膚失去彈性，皺紋更明顯。所以，睡前卸妝洗臉能保持肌膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。