蔥是最常見的調味品，而現在正是吃蔥的好時節。剛上市的小蔥蔥白短綠葉多，生吃起來也不會特別辣，會有一種特有的香味！小蔥富含維生素A、鉀、鈣等營養成分。蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對春天的風寒感冒作用極佳，且有助於通便、消瘡腫。
煲湯時加小蔥營養更佳
小蔥除了含有大量維生素和礦物質之外，還含有揮髮油，其中的主要成分為蔥素，具有較強的殺菌或抑制細菌、病毒的功效。在春季呼吸道傳染病流行時，吃些生蔥有預防作用。研究發現，人體內二丙醇增多會引起細胞損傷，導致衰老和疾病。
小蔥能顯著降低丙二醇含量，增加抗衰酶活性，延緩組織和器官老化，特別是對血管內皮細胞的保護作用明顯，能防止血栓形成和降低血脂，對預防冠心病、腦血栓等大有好處。
春季是蔥在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養和順應節氣的吃法；不習慣這些吃法的南方人可在炒菜、蒸魚或做湯羹時多放些切碎的小蔥及蒜苗。
需要注意的是:蔥屬熱性食物，熱性體質的人和腸胃功能虛弱的人應該少吃。