《壽世保元》中說：「善養生者養內，不善養生者養外。」
世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。
不生病的秘訣，不在於運動，不在於飲食，而是養心。
只要把握好這5個字，我們就可以不得病、少得病、晚得病。
1、忙
《勸民》一詩中說：「不見閒人精力長，但見勞人筋骨實。」
人的身體，就像一台機器，放着不動會生鏽。
忙起來，才有一個好的狀態，頭腦越用越靈光，身體越動越健康。
漫畫泰斗方成先生，是一位百歲老人。
80歲時，背不駝、腰不弓，騎車幾十里路都不喊累。
90歲時，很多跟他同齡的朋友，都患上老年痴呆，他還能用電腦寫文章。
100歲時，方老身體依舊硬朗，甚至仍在堅持創作。
問及他的養生經驗，他的回答就是簡單的一個字：「忙」。
方成說：「老有事忙，沒工夫想不開心的事。」
方老認為「忙」既健身、又健腦，比什麼保健品都好使。
他勸所有的退休老人，都要忙起來：
喜歡種花就種花，喜歡養鳥就養鳥；不會寫文章，就去公園看人下棋。
總之是要有事忙，你什麼都不忙，這樣的生活就麻煩了。
2、笑
唐代孫思邈說過：「長樂壽自高」。
生年不過百，常懷千歲憂；百事從心起，一笑解千愁。
研究表明，人在笑的時候，血壓升高、脈搏加速，身體吸入更多氧氣，刺激心肺系統和肌肉組織代謝；還會刺激大腦分泌一種叫做內啡肽的神經遞質，使人產生快樂的感覺。
大笑可以提高免疫力，刺激循環系統，幫助肌肉舒張，緩解壓力帶來的緊張。
人生在世，有時笑笑人家，有時給人家笑笑。
不管生命多麼短暫，我們要笑着生，笑着享樂，笑着受苦，這才不枉活一生。
3、容
李斯在《諫逐客書》中說：「泰山不讓土壤，故能成其大；河海不擇細流，故能就其深。」
人的心量不同，面對生活的態度也大不同。
心量大的人，想的是，算了不值得；心量小的人，想的是，不行不吃虧。
北京中醫藥大學教授，郝萬山教授說：「你看好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼。
國家怎麼這個樣子，社會怎麼這個樣子，單位怎麼這個樣子。
回到家就抱怨，家裏人怎麼這個樣子，抱怨就是一種負面的情緒。」
心比針尖還小，容不下一點不如意，情緒錯了，疾病自然生。
寬容的人能與人同樂，給人快樂；自己也只記住快樂，忘記煩惱，所以他總是快樂的，不生氣就不生病。
4、忘
季羨林老先生說：「自己年紀越來越老，對於忘的評價卻越來越高。」
人最大的缺點，就是記性太好。
不要在一件事情上糾纏太久，糾纏久了你會煩，會痛，會厭，會累，會神傷，會心碎。
到最後，你不是跟事過不去，而是跟自己過不去。
季羨林九十歲高齡時，發現自己開始忘事：
對眼前非常熟的人，見面時卻叫不出他們的姓名。
在第一瞥中，他的名字似乎就在嘴邊、舌上。
然而一轉瞬間，不到十分之一秒，這個呼之欲出的姓名，就驀地隱藏了起來，再也說不出了。
腦袋裏就像斷了一根保險絲，無論如何都接不上。
躺在床上想了半宿，季羨林決定算了。
忘記的事，無關宇宙大事、國家大事，甚至都算不上個人大事，完全可以置之不理。
人生下來，既能得到一點樂趣，又必須忍受大量的痛苦，後者所佔的比重要多得多。
如果不能「忘」，或者沒有「忘」這個本能，那麼痛苦就會時時刻刻都新鮮生動，時時刻刻像初產生時那樣劇烈殘酷地折磨着你。
那些不重要的事，就學會忘記，放過過去，也放過自己。
5、放
做人，既要有拿得起的勇氣，更要有放得下的智慧。
人體是有使用壽命的，會保養的人活得久一點，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點。
無限制地加班，容易過勞；無限制地玩樂，容易早衰；無限制地用眼，容易近視。
人生最大的遺憾不是失敗，而是心有餘而力不足。
星雲大師曾說：
「我們執着什麼，就會被什麼所騙；我們執着誰，就會被誰所傷害。」
生命的弦，不能繃得太緊，很容易透支自己。
要學會放下，凡事看淡一些，不牽掛，不計較，是是非非無所謂。無論失去什麼，都不要失去好心情。
