有相當多的癌症患者被確診後，傷心的同時不禁抱怨：「為什麼偏偏是我得了癌症」？其實不光患者在擔心癌症，哪怕天天與癌症病人打交道的醫生，也對癌症誠惶誠恐。
2021年1月，世界衛生組織國際癌症研究署（IARC）發佈了2020年全球癌症負擔數據的最新估計值。
數據顯示，2020年全球新發癌症病例1929萬例，其中，中國新發癌症病例457萬例，癌症死亡病例300萬例。
01為什麼越來越多的人會得癌症？
1.人口老齡化
「人生七十古來稀」，意思是說，在古代能活到70歲的人並不多見。而如今，全球人均壽命已經達到了73.7歲。
研究顯示，癌症發病率與年齡呈正相關。隨着人口老齡化的加劇，癌症發病率和死亡率也逐年攀升。
2.醫療水平提高
古代人很少患癌，還有一個很大的原因是醫療資源匱乏，很多疾病檢查不出來。
隨着醫療服務的提升，現在即便是<1cm的腫瘤病灶也能發現，以至於癌症的檢出率顯著增長。
3.生活方式及飲食習慣的變化
由於現代生活方式普及和飲食習慣，人類過多的攝入高脂肪、高蛋白、高糖、高鹽食物和壓力過度，這一生活方式和習慣與腫瘤密切相關。
此外，癌症與心理、情緒、壓力都有密切關係。現代人雖然生活條件好，但生活節奏快、壓力大、長期久坐少動，再加上環境、空氣污染，也會加快癌症的發生、發展。
例如肺癌和大腸癌，城市的發病率明顯高於農村。
02不容易得癌的人，一般有5個「特質」
1.沒有家族遺傳史
家族中如果有直系親屬患有癌症，那麼後代的患癌概率會增加，如肝癌、乳腺癌和胃腸癌等。
因此，如果沒有癌症家族史，患癌幾率會比其他人更低。
有家族史的人日常一定要做好定期篩查，養成良好的生活方式，積極預防癌症。
2.規律作息
熬夜似乎成了現代人的一種常態，經常熬夜會使內分泌紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
建議成年人每天要保證6-8小時的睡眠，關鍵是不要熬夜。
3.飲食清淡、營養均衡
現在食物的選擇多了，高油高鹽高糖的食物能刺激人的味蕾，深受人們喜愛。但久而久之，會對健康帶來一系列不良影響。
高油高脂會導致肥胖，進而增加高血脂、高血壓、糖尿病等慢病患病風險。
2017年初發表在英國醫學雜誌（BMJ）的一篇綜述指出：目前已有足夠的證據證明肥胖和多種癌症的發生率增加相關，包括宮頸癌、腎癌、甲狀腺癌等。
日常飲食應堅持低油低脂、營養均衡的原則。五穀雜糧、肉類蔬菜水果都要食用，要避免和減少吃垃圾食品。適當攝入肉類，以魚肉等白肉為主，少吃豬、牛、羊肉等紅肉，避免或儘量少食用加工肉製品。
4.規律運動，控制體重
運動可以促進身體的新陳代謝和血液循環，促進排汗，提高身體的免疫力和抗病能力，對預防疾病有很多好處，而且合理運動還有助於管理體重，避免肥胖。
因此，大家日常生活中要避免久坐，堅持運動，建議每工作1-2個小時，起來活動15分鐘；每天至少進行30分鐘以上運動。
5.心胸豁達，性格開朗
研究表明，經常保持樂觀積極的心態會讓人釋放壓力，心理負擔也會減輕，也會擁有健康的身心。反之如果處於消極的情緒下，容易內分泌紊亂，免疫力也會隨之降低，從而增加患癌的幾率。
上班族要學會減壓放鬆，不要長期處在焦慮和精神高壓中。
總之，規律飲食、適當運動、充足的睡眠和保持樂觀的心態，能改善人體健康狀況，更好地抵禦癌症侵襲。
