運動是生命的「保鮮劑」，這對於老年人更是如此，它能夠抑制身體衰老，強健機體組織。而在老年人群里，更是有着「傳承式」的運動方式。
但大家要注意，並非所有的運動都對身體健康有利，請小心：立即停止這幾項運動，不僅鍛煉效果很差，還對健康傷害大！
槓腿運動：幾乎在小區或者是公園裏，經常能夠看到老年人在做槓腿運動，但如果過於盲目，或者是不講究科學的方式，尤其是任由想像去做槓腿運動，反而一點好處都沒有。
比如隨着年齡的增長，老年人的肌肉、韌帶、肌腱的彈性都在下降，其延展性也會變差，若此時做大幅度的壓腿動作，極易導致大腿內側、後側的肌肉拉伸，甚至是撕裂；
對於有髖關節退行性病變的人群，包括骨關節炎等，高抬腿的動作會大程度增加髖關節內的壓力，加速關節軟骨的磨損，還會導致更大的疼痛。與此同時，還有可能增加老年人摔跤骨折的危險。
所以，如果老年人要做槓腿運動，先要做好熱身，也要在高度適宜的情況下，最好不要超過髖關節，以及在抬腿的過程中，全程都用手輔助身邊的欄杆等，作為支撐身體的安全設備，適度訓練即可。
撞背運動：很多老人撞背是非常好的養生方式，並且，從中醫的角度上來看，人的後背有很多重要的經絡，特別是膀胱經，通過撞擊可以達到疏通經絡、活血化瘀的作用，並且還能排出痰液。
可大家知道嗎？與可能存在的好處相比，老年人撞背還要面臨巨大的風險，是強烈不推薦大家做的。
如最危險的骨質疏鬆，由於骨骼的脆弱，雖然看起來是很輕的撞擊力度，但實則卻是身體內部強大的撞擊，甚至會增加椎體壓縮性骨折，讓你的身高變矮，早早的成為了一名駝背嚴重的老人。
特別要注意的是，因為這種撞擊所帶來的振動，還可能會加重原本的病情，如結石、腰椎間盤突出、關節錯位等等，這都是我們不能小覷的危險。
因此，不推薦老人撞背，反之可以採取按摩或者是用些簡單的拉伸運動，如太極拳、八段錦、貓式伸展等等，才是提升身體健康，強化平衡能力的好選擇。
