天氣越來越熱，孩子們出汗多，水分需求量也會變大。
但白開水喝起來吧，太寡淡了，孩子們難免會想喝一些帶點味兒飲品。
我們都知道，含糖的飲品會「傷牙」，尤其是「可樂」，糖+酸，雙重暴擊……
很多家長就想着，給娃「無糖飲料」更健康，或者乾脆喝點橙汁、西瓜汁等天然果汁，好喝又相對健康。
其實一些我們認為健康的飲品，可能比可樂還傷牙。
今天來詳細說說，飲品對牙齒的影響，哪些飲品會比較傷牙，我們需要多加小心。
橙汁、蘋果汁、檸檬汁
比可樂更傷牙
關於飲料對牙齒的傷害的研究，近來非常多。
其中不少研究都發現，除了碳酸飲料，一些看起來「健康的飲品」，比如果汁、蘇打水、調味茶、調味咖啡等，都可能對牙齒存在腐蝕性。
NIH上關於《各種酸性飲料對牙齒侵蝕的影響》實驗發現：蘋果汁、橙汁、檸檬汁等對牙齒都有腐蝕性；其中，檸檬汁的「腐蝕力」最強，雪碧、蘋果汁、橙汁位於第二梯隊，超過可樂。
為什麼這些果汁的腐蝕性甚至超過可樂呢？
我們的牙齒主要由牙釉質、牙本質、牙髓三大部分組成。
牙釉質是牙齒最外一層，是人體最堅硬的組織，保護着裏面的牙本質和牙髓組織不受外界刺激。
圖片來源：站酷海洛
牙釉質是由95%~97%的無機物（主要是含鈣磷的羥基磷灰石）和少量水及有機物組成。
學過化學的朋友可能還有印象，鈣磷無機物非常怕酸。
酸會溶解它們，造成牙釉質表面脫礦，硬度降低，導致釉質本身變薄變少，讓細菌更容易侵入，增加牙齒齲壞風險。
大多數飲料里都含酸性物質，如碳酸、磷酸、檸檬酸、醋酸等，它們會直接「腐蝕」我們的牙齒。
對牙齒（恆牙）最友好的酸鹼度為 pH值在6.75～7.25，pH值低於5.5，牙齒就會開始脫礦；pH值低於3時，對牙齒腐蝕性明顯增強（極度腐蝕性）。
注意：小朋友的乳牙因為礦化程度低，耐酸性較差，所以與脫礦的臨界 pH值略高於恆牙，也就是說孩子對酸性飲料更加敏感。
被侵蝕的兒童牙齒
鮮榨果汁 pH值平均在2.7～3.9，其中檸檬汁最低（2.5左右）；可樂的 pH值在2.37～2.53。
那明明可樂 pH值比鮮榨果汁低，為啥果汁比可樂更腐蝕牙齒呢？
對牙齒的腐蝕情況，還和酸性物質在口腔的穩定性有關，而大多數果汁中的有機酸都會更穩定。
比如橙汁、檸檬汁中的酸性成分主要是檸檬酸，這種酸非常穩定，可以在口腔中停留較長時間，不容易被唾液中和，所以就有了更強的「腐蝕效果」。
我們以為給孩子選擇果汁，天然又健康，沒想到對牙齒的傷害，甚至可能超過可樂，
那其他「飲品」情況如何呢？
保護孩子的牙齒
要儘量遠離這些飲品
1.無糖或含糖碳酸飲料
比如：各種汽水
以可樂為代表，含糖 pH值2.37-2.53，無糖可樂 pH值也在3以下。
從研究看，含糖和不含糖各種汽水，對牙齒都有侵蝕力。
實在忍不住要喝：3歲以上，少量飲用
圖片來源：站酷海洛
2.無糖或含糖果味飲品
從研究數據看，一些果味飲料的 pH值甚至可能比果汁更低，78種果味飲料平均 pH值為2.99。
因為果味飲料在製作過程中，會額外加入酸性、甜性物質對風味進行調整，以達到「酸甜可口」的口感。
檸檬酸這個傷牙刺客，更是大多數果味飲料的酸性添加物。
含糖的果味飲料，裏面加入的游離糖，甚至超過可樂，妥妥的「高糖刺客」。
總的來說，還是不要選果味飲品給孩子喝。
實在忍不住要喝：3歲以上，少量飲用
圖片來源：站酷海洛
3.無糖或含糖乳酸菌飲料
酸酸甜甜的乳酸菌飲料，很受小朋友們歡迎。
乳酸菌飲品 pH值在2.7～3.9之間，低於普通酸奶，儘量不給孩子喝。
如果是含糖乳酸菌飲料，裏面的游離糖有時候甚至比可樂還高，也是妥妥的「高糖刺客」。
實在忍不住要喝：3歲以上，少量飲用
圖片來源：站酷海洛
4.功能性飲料——運動飲料、維生素飲料、能量飲料
功能性飲料 pH值大都在3左右，對牙齒有腐蝕性。
運動飲料、維生素飲料、能量飲料還可能加入不少游離糖，也是「高糖刺客」。
此外，運動飲料里會額外添加鈉，會增加孩子腎臟負擔；能量飲料里可能含有咖啡因等物質，存在影響孩子大腦風險。
綜上，對於功能性飲料，兒童、青少年都不建議喝。
圖片來源：站酷海洛
最後的最後，如果孩子實在想喝，除了功能飲料，其他飲品，3歲以上可以少量飲用。
為了減少對牙齒傷害，可以通過下面3個 Tips，儘量保護一下：
1.儘量用吸管喝，並且及時吞咽，減少飲料在口腔中與牙齒接觸的時間；
2.限制飲用時間，與其讓小朋友不停地一小口一小口全天不間斷「啜飲」，不如放開讓他一口氣喝個痛快！痛快喝完以後清水漱漱口～
3.喝完後不要立刻刷牙，可能會刷掉少量因為酸性物質軟化的牙釉質，在完全飲用完畢至少30分鐘後再刷牙。
