喝牛奶，已經成為很多人的一種日常習慣。喝牛奶補鈣，喝牛奶助眠，喝牛奶長高，喝牛奶補充營養，無論是對於青少年還是老年人來說，都有很好的作用，可以提高機體的免疫力和抵抗力。
然而，如果沒有正確地喝牛奶，往往會減少牛奶當中營養的攝入，所以在喝牛奶的時候，要牢記三個月飲用牛奶的最佳時間，可以讓營養最大化吸收。
堅持喝牛奶的好處
每天堅持喝牛奶，對身體有哪些好處？
1
鎮靜安神
牛奶中不僅含有蛋白質和脂肪，還含有半胱氨酸這種物質，可以直接作用於人的中樞神經，能夠調節情緒，減少煩躁抑鬱等不良情緒的出現，尤其是在晚上臨睡之前喝杯牛奶能夠放鬆神經，鎮靜安神，使人快速進入深度睡眠狀態。
2
補充鈣質
牛奶中的鈣含量非常高，可以稱之為最理想的液體補鈣劑，尤其是純牛奶中不含有草酸，對於鈣質的吸收不會產生不利影響，在晚上臨睡之前喝點牛奶，能夠起到很好的補鈣效果，可以促進孩子的生長發育，預防老年人骨質疏鬆問題。
3
增強免疫力
牛奶中含有大量的蛋白質，在人飲用後能夠分解成多種氨基酸，其中包括8種人體必需的氨基酸，能夠促進自身免疫蛋白的合成，具有增強身體免疫力的功效，對於那些體質虛弱的人群來說，在平時可以多喝點牛奶。
4
預防骨質疏鬆
老年人以及青少年喝牛奶可以預防骨質疏鬆，還可以幫助身體長高。
5
幫助解酒
在喝完牛奶之後，能夠在胃腸內形成一層保護膜，具有抑制胃酸分泌的作用，而且在喝酒前喝點牛奶能夠保護胃黏膜免受酒精的損傷，還可以稀釋酒精濃度，
牛奶中的鎂，它能夠使心臟比較容易耐受，鋅能夠使傷口更快癒合，維生素B能夠提高咱們的視力，這些鈣，維生素，還有乳鐵蛋白等等。
6
牛奶還有抗癌防癌的功效
牛奶當中的維生素A，它可以防止皮膚乾燥和色素沉着，使我們的皮膚能夠保持白皙，而且有光澤。
3個喝牛奶的「黃金時間」
1
早餐後半小時
平時很多人吃早餐的時候都是搭配牛奶的，從營養學的角度來說，早餐後半小時喝牛奶會更加的健康。
如果早餐不吃就直接喝牛奶，牛奶的營養會被浪費，吃完早餐後半小時再喝牛奶也不吃可以更好的幫助你增強體質。
2
下午四點
下午人們工作的時間比較長，在四點的時候喝一些牛奶，可以補充身體所需要的營養物質。這個時候牛奶的營養物質也能快速被身體所吸收。
3
臨睡前半小時
牛奶具有鎮靜催眠的作用，有調節大腦神經和改善睡眠的作用，而且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
因此，在臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。生活中呢，很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，就是因為牛奶中含有的鈣可以清除緊張情緒。
因此牛奶對老年人的睡眠更有益。我們也可以完全可以想像到，忙完一天的工作之後，喝上一杯溫熱的牛奶，伴隨着幽幽的奶香，進入甜蜜的夢鄉。
