「人老了，病也就跟着來……」
「上了年紀後，腰酸背痛，骨質疏鬆……「
都說人老多病，但是在北京醫院院長的眼裏，這些「老病纏身」的老年人，可能就是普普通通的健康人。
王建業曾經擔任過北京醫院院長，也是國家老年醫學中心主任、中華醫學會老年醫學分會主任委員，他對老年疾病研究頗深，「老年人有些體檢指標不正常，但經過治療後能達到基本正常的水平，就是健康老人。」
他認為老年人要正視衰老，別把衰老的一些變化當成疾病。
一、王建業：老年人別把衰老當成病
1、很多病不是病，就是老了而已
每個人在25歲到達身體健康的巔峰狀態後，都會開始衰老。
王建業認為，老年人很多「病」其實不是病，就是老了而已。例如：有的老年人會因為分泌的褪黑素減少，導致少眠；有的老年人會因為口腔功能退化、腸胃退化等原因，食欲不振等等，這些都是正常現象。只要老年人經過治療後指標能維持正常水平，不影響日常生活，身體狀況便還是健康的。
2、不同年齡，衡量健康的指標不一樣
由於身體逐漸老化，老年人的健康指標也會有所改變。比如一般情況下，一個人的血壓若超過120/80毫米汞柱就是血壓偏高。但王建業表示，在今天的最新共識中，80歲左右的老年人高壓不超過160毫米汞柱、低壓不超過1000毫米汞柱，就都屬於合理範圍。畢竟，不同年齡，衡量健康的指標也不一樣。
王建業建議，健康老人每年進行一次體檢；有基礎疾病或者健康風險的老人，在醫生的指導建議下，每半年或三個月體檢一次。
3、老人過度治療反而傷身
由於器官退化，免疫力降低，老年人會相對容易生病。對此，王建業提醒道：不要輕易動手術，這樣容易對自己身體健康造成傷害。
例如：很多前列腺肥大的老年患者住院後，檢查發現病情不是很嚴重，主要是患者每天晚上起夜多，睡不好，個人感受比較差。對此，其實口服藥物後就能改善症狀，將夜尿次數降到一夜兩次，不會影響睡眠質量。
4、心態很重要
隨着年齡增長，老年人要適應自己的身體變化對生活帶來的影響，如果胃口不好，不用強迫入食，而可以選擇少食多餐的方式。此外，老年人需放寬心態，家人也應適當給予關懷。
不過，王建業表示，衰老和疾病不能畫等號，並非所有的疾病都是衰老，得看嚴重程度。如果出現嚴重的健康問題，影響了正常生活，需儘快到醫院進行檢查。
二、老年人如何面對衰老？
1、加強保健意識
老年人要加強保健意識。日常生活中，重視口腔保健，堅持早晚刷牙；其次，老年人容易跌倒，導致骨折，平時要預防骨質疏鬆，適當補鈣，佩戴適當眼鏡以更好地視物。
2、堅持健康飲食
老年人需飲食健康，保持營養均衡。每天，老年人可搭配糧穀類、雜豆類及薯類進行食用；其次，控制烹調油和食鹽攝入量，適當吃新鮮蔬果、奶製品等等。最重要的是，老年人需戒煙戒酒。
3、堅持運動
根據自身的身體健康狀況和愛好，老年人可選擇輕中度的運動項目進行日常鍛煉，每次運動30~60分鐘，例如快走、慢跑、太極拳等等。現在有許多女性老年人都喜歡廣場舞這一類運動方式，也是不錯的選擇。
4、保持良好的睡眠
老年人要保持良好的睡眠習慣，堅持早睡早起，中午休息1個小時左右。如果有長期入睡困難或有嚴重打鼾並呼吸暫停的情況，需及時到醫院就診，不可自行服用安眠藥。
5、重視體檢，定期檢測血糖、血壓
老年人需每年至少進行一次體檢，並定期檢測血糖、血壓。檢測之前，老年人需保持心態平和，避免情緒激動、勞累、憋尿等情況。此外，測量一次後，隔一分鐘，再測一次，取兩次的平均值，以確保測量數據穩定、準確。
