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往往「不顯老」的人,通常都有這樣的吃飯習慣,越早發現越好

在日常生活中,總有那麼一群人讓人羨慕,如與同齡人相比,部分人卻顯得十分年輕,即使放眼望去,也覺得他們是比較突出的,這是為什麼?

往往「不顯老」的人,背後都隱藏着哪些原因?

往往「不顯老」的人,通常都有這樣的吃飯習慣,越早發現越好,你發現了嗎?而這裏所指的吃飯習慣,則是很簡單的七、八分飽,就像古人所說得「吃飯七八分飽,少病還無煩惱」。

尤其對於現代的人,常常會因為較大的工作壓力、加班熬夜等,導致三餐不規律、暴飲暴食,如此腸胃受損,亞健康問題明顯,如關節疼痛、胸悶氣短、睡眠障礙、食欲不振、容易感冒、焦慮不安、注意力不集中、情緒低落等等。

更不能忽視的是,太多的人會因為飲食過度,增加肥胖、超重的危險,甚至成為誘發慢性病的危險因素。

相反,更好地避免以上的問題,每餐食用七、八分飽是很好的選擇,不僅能抗衰老還有助於長壽。

曾在2022年,發表在國外的期刊《自然·代謝》中的一項研究表明,如果讓成年動物暴飲暴食,等它們到了老年的階段,其相關的脂肪組織就會產生一種記憶效應,體內脂肪越來越多後,影響衰老和壽命。

還有一組動物,從成年期開始便控制飲食,進入老年階段機體內的脂肪組織控制得當,最終對延長動物壽命,抑制衰老有益。

這是針對於動物實驗,還有人體實驗。相比於總是暴飲暴食的人,每餐只食用7~8分飽,對延長壽命最有益,不僅是國內研究,還有國外也均有實驗發現,每餐食用的飯量為7~8分飽,對提高機體新陳代謝、改善免疫反應均有益處。

那麼,7、8分飽到底是什麼程度?

首先,七分飽是指自我感覺還沒有吃飽,可進食速度卻沒有那麼快了,說明你已經有飽腹的狀態了,如果可以的話,此時最好的方式便是停下筷子,轉移注意力即可。

其次,八分飽是充分感到胃裏面滿滿的狀態,不過,還是能繼續再吃幾口。可對於大多數人而言,均不是七八飽的情況,反而是過飽,甚至達到12分飽的程度。

也就是食物就在嗓子眼,或要湧出來的感覺,就好像再多一口都沒有地方了,也許腸胃已經被你撐得很大了,別再任性。

責任編輯: 宋雲  來源:爆炸營養彭鑫蕊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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