胃部屬於人體當中一個特別重要的消化器官,既可以儲存、消化食物,還能夠吸收食物中的營養元素,並且可以將這些元素提供給各個器官,維持各個器官的正常功能。
但對於大多數現代人群來說,都會出現程度不同的胃部功能下降現象,對健康影響非常大。所以有很多人特別想知道,到底該怎麼做,才能夠有效養護胃部健康?
如何有效養護胃部?
一、做好日常飲食調理
想要養護胃部健康,必須做好飲食方面的調理,一定不要出現偏食現象,各種營養元素都要適當攝入,但是,一日三餐當中要以植物性食物為主,包括蔬菜、豆類、粗糧、水果等。
因為這些食物中含有大量的維生素,可以提高機體的免疫功能,而且所含有的果膠成分,可以在胃部當中形成保護膜,有着保護胃黏膜的作用,所含有的膳食纖維,則可以加速胃部的蠕動速度,能夠提高胃部的消化和吸收功能。
此外,必須嚴格控制每一餐的攝入量,每餐保持六、七分飽左右即可。
一旦長期出現暴飲暴食或者是過度節食的行為,都會導致胃部受到相應刺激,發生胃腸功能紊亂以及患有一些胃部疾病的風險就會相對增加。
二、避免胃部刺激
一定要避免出現任何對於胃部有刺激的行為,比如抽煙、喝酒。香煙和酒精中的成分都會對胃黏膜造成較為強烈的刺激,長期吸煙和飲酒,患上胃部炎症、潰瘍甚至是癌症的概率就會相對增加。
另外,也不要長期吃一些過燙食物,更不要喝熱茶,因為胃黏膜只能承受55度左右的溫度,一旦食物超過65度,會直接導致胃黏膜被燙傷,從而增加患有各種胃病的風險。
除此之外,一定不要出現身體受寒的情況。如果身體受寒會胃部異常痙攣,胃部血流會出現異常,使得胃部功能快速下降。
而且一定要做好飲食安全以及個人衛生工作,否則很容易感染上幽門螺旋桿菌,發生胃癌的風險就會相對增加。
三、注意情緒調理
胃部的消化等功能受到中樞神經的調控,如果出現了負面情緒,就會導致神經發生紊亂,從而使得胃部功能出現異常。
尤其是經常出現緊張、焦慮,或者是憤怒情緒,很容易引起胃脹、胃痛等一系列消化不良現象。
所以想要養護胃部健康,一定要注意情緒方面的調整,不能出現任何的負面情緒,更要適當學會減輕一些心理方面的壓力。如果出現精神壓力過大現象,可以通過散步、聽音樂或者是適當喝茶的方式將其消除。
總而言之,想要養護胃部健康,就一定要注意做好生活各方面的調理工作。
除此以外,如果在日常中出現了一些胃部不適感,比如腹脹或者是腹瀉、腹痛、消化不良等,不可以自行胡亂服用任何的藥物,應前往醫院就診,並在醫生指導下根據病情給予相對應治療,才能最大程度維護胃部健康。