每年冬天都是呼吸道疾病的高發時期，除了戴好口罩，不少人都忽略了一個降低感染風險的生活習慣：勤通風。
為了禦寒，將窗戶緊閉，不僅容易造成病菌滋生，而且室內空氣質素也會被污染。
勤通風，降低呼吸道感染風險
天氣越來越冷，很多人開窗通風的頻率大大降低。北京市疾控中心提示，室內環境密閉，容易造成病菌滋生繁殖，增加人體感染疾病的風險。
冬季是呼吸道傳染病的高發季節，開窗通風有以下好處：
✓降低呼吸道感染風險
人的咽喉黏膜上，寄居着上百種細菌和病毒，在說話、咳嗽、打噴嚏時，這些病菌都會隨同唾沫飛濺到周圍空氣中。
開窗通風可以有效降低室內致病微生物濃度，從而預防呼吸道疾病感染風險。
✓改善室內空氣質素
如果待在房內24小時不換新鮮空氣，在空氣中二氧化碳急劇增加而氧氣減少的情況下，人往往會出現頭暈、乏力、胸悶、煩躁等現象，這是因為大腦對氧的缺乏極為敏感所致。
通風可以減少化學污染物的含量，降低室內二氧化碳的濃度。此外，陽光中的紫外線還有輔助殺菌的作用。
感染科醫生：開窗有5個要點
關於開窗，你可能有這樣的誤區：每天只需早晚開一次窗、廚房炒菜時才開窗、家中有空氣淨化器就不需要開窗了……
實際上，正確開窗通風應注意以下幾點：
時間：一天兩個最佳時段
最好選擇上午9點~11點、下午1~3點之間，這兩個時間段內氣溫相對偏高，沉積在大氣底層的有害氣體散去，開窗換氣的效果較好。
空氣污染高峰一般在日出前後，因此早晚不宜開窗。
次數：每天不低於3次
每天至少開窗通風3次，每次通風不少於半小時。天氣暖和時可適當增加通風頻次和時長。
冬季開窗不需要完全敞開，留出一定縫隙即可。
空間：每個房間輪流開
開窗最好每個房間輪流開，同時適當增加衣物，避免在窗口逗留，以免着涼。如果家中已有人感冒，開窗同時要適當注意保暖，否則會加重病情。
特殊天氣：少開窗
在霧霾和沙塵天氣，室外大氣污染較重，應關閉門窗。
大風可造成揚塵，且易使空氣中污染物擴散，風力5級以上時應關閉窗戶，等風力較小時，將窗戶開一條縫即可。
特殊時間：兩個時刻多開
廚房做飯時要注意適當開窗，因為煎炸烹炒等烹調方式會產生油煙，最好保持抽油煙機和窗戶同時開啟，幫助排出氣體。烹調結束後，可以繼續通風10分鐘以上。
打掃房間時可以適當開窗，因為室內的灰塵、塵蟎、細菌等物質會因打掃而漂浮在空中，此時可以開窗通風降低污染物密度。
需要提醒的是，自然通風勝過空氣淨化器。
目前，市面上的空氣淨化器主要用於除塵、除油煙和異味，質量較高的可以除菌，但長時間在封閉環境中使用空氣淨化器反而容易造成二次污染。
間接換氣法，兼顧通風、保溫
日本《女性自身》周刊報道，札幌醫科大學醫學部微生物學教授橫田伸一表示，在室內時，1小時通風5分鐘比較理想。
但寒冬開窗換氣，室外冷空氣猛地進入房間，造成室溫驟降，突如其來的冷熱溫差變化可能會導致血壓上升、心腦血管疾病突發。
橫田伸一介紹了一個兼顧通風和保溫的方法，即「間接換氣法」，就是只打開沒人的房間窗戶，來加強整體的室內空氣流動。
比如，打開臥室的窗戶和門，然後人去客廳（可打開空調或電暖氣增加溫度），這樣可以讓新鮮空氣從臥室進入，經過客廳和走廊循環，從而達到換氣的目的。
然後把臥室窗戶關上，打開客廳窗戶，人去臥室待着，這樣就能讓家裏空氣都換新，同時可以防止人體直接受到冷空氣的刺激，以免着涼。對於沒有窗戶的房間或廚衛，也可以放個小電扇等，促進空氣流動。
對於無窗衛生間來說，有幾個通風建議：
最好安裝一個功率大、性能好的排氣扇，如廁時不僅要全程開排氣扇，上完廁所最好再多開一會兒；
衛生間裏紙簍最好是密閉的，而且每天都要清理，防止細菌繁殖；
沖洗便池時，要將馬桶蓋蓋上，防止產生氣溶膠，造成室內污染。
另外，可以在室內放置一些有淨化空氣能力的綠植，比如吊蘭、蘆薈、白掌、文竹、綠蘿等，既美化環境，又可以吸附空氣中的有害物質。
