家住浙江寧波的圓哥，今年38歲，家裏有妻子和一雙兒女，事業家庭雙豐收。但在過年期間的一天晚上卻突然肢體發麻、口齒不清，後來甚至有一側身子不能動了，家人趕忙撥打了急救電話。
到了醫院醫生測量血壓發現竟然高達270／120mmHg，進一步排查發現是腦出血所致的症狀，問診後醫生了解到圓哥平常喜歡喝飲料、經常熬夜，而且不愛運動，此前在單位體檢中就被查出血壓高，卻沒放在心上，才導致誘發了腦出血。
一、腦出血越來越多，高血壓患者離腦出血有多遠？
腦出血又被稱為出血性腦卒中，急性期病死率可達30%-40%，腦出血高發於年齡45-60歲的人群中，年輕人腦出血發病率在不斷上升。
國家衛計委腦卒中防治工程委員會副主任王隴德院士表示：高血壓是導致腦卒中的第一病因，若能將高血壓預防好，能避免50%的中風。高血壓患者血壓控制不好，就可能出現腦動脈瘤，血壓反覆升高，腦動脈瘤壁一旦變薄被衝破，就可能突然引發腦出血。
高血壓人群如果出現頭痛、頭暈、肢體麻木無力、蒙黑、嗆咳等不適症狀，要警惕發生腦出血，一定要引起重視，儘早就醫排查！
二、3種食物或加速腦出血，高血壓患者要少碰
營養學主任醫師、中國營養學會科普委員葩麗澤指出：合理健康的飲食能夠預防、控制、延緩高血壓併發症的發生，建議高鈉、高脂食物、酒精等食物，高血壓患者要少碰。
1、高脂食物
高血壓患者儘量要少吃富含油脂的食物，尤其是含動物脂肪的食物，儘量少吃油，吃好油。平常烹飪食物可以選擇燜燒、燉煲、蒸煮、焙烤等加工方式。
2、高鈉鹽食物
儘管鈉元素是人體必不可少的元素，但長期高鈉飲食是高血壓的主要風險因素，而且高鈉飲食還可能會增加胃癌等癌症的發生風險，因此平常要少吃鈉鹽，購買食物時要多看成分表。
3、酒精、辛辣食物、精細加工食物
葡萄酒及其他酒類中的高鉀成分等，有利於維持血壓、減少炎症，但飲酒過量會導致血管收縮、心率加快，還可能會導致鈣鹽等的沉積，反而導致血壓升高。辛辣食物及精細加工的食物，則會引發排便困難，用力排便就可能導致血壓突然升高，甚至引發腦出血。
三、如何遠離高血壓，哈佛大學醫學院給出答案
據中國高血壓年會數據顯示：我國有3億左右高血壓患者，平均每四個成人中就有一人患有高血壓。那想要遠離高血壓應該怎麼做？哈佛大學醫學院建議可以從下面幾件事着手做起！
1、限酒或戒酒
酒精攝入過量會導致血壓增加，因此平常最好要少喝酒，如果能做到不喝酒就更好了。
2、控制體重
對於肥胖的人群來說，將體重控制好也是一種有效的降血壓方式。
3、放鬆精神
精神過於緊張釋放的荷爾蒙，會導致血壓在短時間內升高，長期精神緊張還會增加心血管疾病風險，因此平常要學會自我紓解，放鬆精神。
4、多運動
適當進行運動能增強免疫力，建議每周至少要運動五次，每次要在半小時左右，儘量選擇自己喜歡的運動，並堅持下去。
5、力量訓練
運動計劃中要適當加入力量訓練，以便增強肌肉力量、控制體重。
6、多看食品標籤
購買食物時多看食品標籤，儘量選擇鈉鹽含量少的食物。
高血壓作為腦出血的一個重要因素，平常一定要將血壓控制好，遠離高鈉鹽、高脂肪的食物，並且要少喝酒、少吃辛辣刺激的食物。另外，還要養成良好的生活習慣，多運動，適當進行力量訓練等。
