戒煙迫在眉睫，可是戒煙也困難重重。
50歲的老趙因為咳嗽咳痰和胸悶氣短到醫院就診，結果被確診為慢性阻塞性肺疾病，醫生對老趙說，必須要戒煙，不然這個病會越來越嚴重。
可是戒煙兩個字說起來容易，做起來可就難了。
只是堅持了三天的時間，老趙就再也堅持不下去了。
妻子有些恨鐵不成鋼，人家是不見棺材不掉淚，你是見了棺材都不掉眼淚。
的確，在大家看來，不就是戒個煙嗎，有那麼困難嗎？
可是只有吸煙者知道戒煙的痛苦，因為在長年累月的吸煙過程中，無論是身體還是心理，早已對香煙產生了依賴，戒煙會讓身體和心理產生一系列不適症狀，比如焦慮、抑鬱、頭痛等，這些症狀讓戒煙者特別痛苦，一旦堅持不下去，也就意味着戒煙失敗了。
於是很多煙民都像老趙一樣，明明身體已經罹患了嚴重疾病，可是他們還是沒辦法戒掉煙，那是因為吸煙可以成癮。
如何來判斷一個人的煙癮到底如何？我想通過以下5個測試來幫助大家一下。
1、您早晨醒來後多長時間吸第一支煙？
如果大於60分鐘以上則計0分，如果31～60分鐘則計1分，如果6-30分鐘則計2分，如果5分鐘以內則計3分。
2、您是否在公共場所很難控制吸煙？
如果是則計1分，如果否則計0分。
3、您認為哪一支煙最不願意放棄？
如果是晨起第一支煙則計1分，如果是其他時間則計0分。
4、你每天要吸多少支煙？
如果在10支以內則計0分，如果是11～20支計1分，如果是21～30支計2分，如果超過30支以上則計3分。
5、你生病的時候依然在吸煙嗎？
如果是則計1分，如果不是則記0分。
把上面5個測試得出的數值疊加在一起，如果0~3分則為輕度煙草依賴；4~6分則為中度煙草依賴；≥7分則為重度煙草依賴。
對於重度煙草依賴的煙民，戒煙是最為困難的。
問題來了，作為醫生，經常遇到一些討價還價的吸煙者，他們一個相同的問題是，醫生，你讓我立刻戒煙是不可能的，我只能減少每天吸煙的數量。比如過去我一天一包，我現在改為一天半包，這樣的話問題應該不大吧。
於是涉及到一個問題，大家都知道，我國有3.5億煙民，其中男性煙民3.1億，女性煙民4000萬左右，也就是說，絕大多數吸煙者都是男性。
那麼，男性一天最多可以抽多少支煙呢？
有些煙草重度依賴的煙民，你讓他一根都不吸，他根本辦不到，這樣的人每天都給他一個量，做好不要超過5支煙。
如果一段時間後，發現每天吸5支煙也可以，這個時候就可以將其徹底戒掉，畢竟，吸煙有害健康，徹底戒煙才是對健康最好的。
由於香煙里含有上千種有害的化學物質，所以長期吸煙對健康的危害很大，吸煙容易誘發多種癌症和慢性呼吸系統疾病，吸煙時間越長，吸煙量越多，健康受到的損害越大，吸煙對身體的傷害呈現累積效應，所以無論是什麼樣的醫生，都會建議你能戒煙就戒煙。
對於重度煙草依賴的人來說，每天吸煙不超過5支，對於健康的傷害已經要小很多，但還是沒有完全降到最低，吸煙的累積效應依然存在，想想看，你一天5支，一年下來要吸1825支，十年下來則是18250支，這是非常恐怖的數字了。
