對於長期喝酒的人，酒已經成為了他們的「夥伴」，甚至把酒當成「生命之源」，除了每天都喜歡小酌幾口以外，遇到高興的事還會慶祝一番，即便這樣，身體也沒有出現絲毫異樣。
先別顧着高興，根據世界衛生組織旗下的國際癌症機構早已經把酒精列為一類致癌物，也就是說，長期飲用酒精類飲品的人，會增加癌症的發生概率。
但這並不是說，僅憑一次或一段時間內的飲酒，就會被確診癌症，而是需要長期積累以及多種危險因素下，才有可能誘發，還有大家能夠制止的時間，那具體應該怎麼做呢？
建議喝酒後，出現這幾種症狀的人，說明你的不能再喝酒了，要當心了。
每次飲酒量都會增加：酒精與煙草一樣都會使人上癮，尤其是已經產生酒精依賴的人群，除了主觀上對酒有很強烈的渴望以外，在每次飲酒上，都想要喝得更多，甚至超出自己的預想，導致喝酒時間越來越長。
同時，通過戒酒也總是失敗，說明酒精已經不再是那麼好割捨的物質了，你極有可能對酒精已經上癮，只有每次不斷增加飲酒量才能安息身體裏面的這份異樣。
那麼，你就要採取更強烈的手段，尋求醫生的幫忙，別再喝酒了，避免到後面一發不可收拾。
因喝酒造成睡眠障礙：許多人認為喝酒只影響身體健康，其實不然，喝酒還將影響睡眠，甚至增加睡眠障礙的發生概率，如導致睡眠時間減少、入睡困難、容易夜驚、打呼嚕等。
在相關的調查中發現，特別在酒精成癮的群體中，自身出現反覆喝酒、喝酒量過多、不飲酒後有明顯的情緒消極等，往往還伴隨着睡眠障礙，說明你的情況已經影響到整個生活質量想，需要你及時制止。
如果你出現以上2種症狀，建議你從養成良好的生活習慣開始，通常主動戒酒，降低飲酒量以及尋找可以代替酒精成癮時的相關飲品，如無糖口香糖、喝茶等等；
定期體育鍛煉，身體素質強大起來，不僅可以消除情緒消極，還能增強機體免疫力，大大降低對酒精的渴望，進而減少日常飲酒的量。若你運動量很少，可先從最低的運動量要求開始，即每日走6000步，等同於打太極拳一個小時、快走40分鐘、慢跑40分鐘、騎車40分鐘等。
