人在睡眠中，
身體的器官，得到休息；
人的精氣神，得到補充；
一天的疲乏，得以疏減；
工作的大腦，得以放鬆。
睡眠質量很重要，
好的習慣要養成！
健康是睡出來的！
如若睡眠不好，精神狀態差，
做什麼都沒精神；
如若睡眠不足，人容易發火，
心火旺盛易動怒；
如若睡眠缺失，內分泌失調，
長此以往會生病。
我們強調睡覺的重要，
人在睡覺時，
這3樣絕對不能帶到床上！
01、手機
保持好的睡眠，
手機不要帶到身旁，
尤其是，對手機依賴很重的人，
更要嚴格自律要求自己！
如若帶着手機睡覺，
你會發現，玩着玩着就到了很晚，
甚至不知不覺就到了深夜。
如若做不到那麼自律，
上床不要拿手機。
手機最好能全然靜音，
這樣但凡有信息，
也不會影響我們睡覺。
手機不要帶到床上，
因為手機的輻射會刺激大腦，
甚至會導致頭痛、失眠、多夢。
不如距離自己遠一點，
睡前不玩手機，提升睡眠質量！
02、食物
有人喜歡，
在深夜吃宵夜，睡前吃零食，
這都不是什麼好現象。
一些宵夜，油炸食品多，
更有甚者吃刺激性的，
高辣高鹽的食物，
這都會增加腸胃的負擔，
也會干擾我們的睡眠。
人在睡覺前，不要吃零食，
實在是口渴，可小口喝水。
不要拖到很晚才睡覺，
餓到不行睡不着。
養成早睡早起的好習慣，
這樣會提升我們的睡眠質量。
睡得好，精神才好，
白天工作，才會事半功倍！
03、毛絨玩具
毛絨玩具不要帶上床，
因為毛絨玩具，
都是細小的纖維組成，
上面很容易聚集灰塵和蟎蟲，
這些微小的生物肉眼不可見，
但對我們的身體也有影響。
蟎蟲會引發一些皮膚疾病，
灰塵會造成鼻炎或者咳嗽。
床是睡覺的地方，
不要擺放一堆毛絨玩具，
這些玩具陪伴你，
卻也在威脅你的健康，
不如擺放在其他地方，
定時清洗，除掉蟎蟲，
保持乾淨的好習慣，
健康把你我常伴！
要想睡的好，睡眠時間別太少；
要想身體好，晚上睡覺要趁早。
以上三樣，
我們不帶到床上，
是創造一個更好的睡眠環境，
也是為了我們和家人的健康！
希望我們都能做到自律，
並提醒身邊的朋友家人，
讓他們和我們一起，
養成更好的習慣，
收穫更好的生活！
