改善睡眠方式很多,例如提早培養暗環境、減少對眼睛和大腦刺激等等,冬天到了專家還建議一招,你可以穿襪子!為什麼呢?
福克斯新聞網引述維吉尼亞州國家睡眠基金會指出,穿着襪子睡覺,或使用其他足部保暖方法的人入睡速度更快,睡眠時間更長。
三藩市的生物醫學科學家羅醫生(Biquan Luo)也同意,並分享為什麼暖腳可以幫助好眠的見解。
羅醫生指出,足部保暖有助睡眠主要提升下半身溫度與放鬆,睡覺時人們核心溫度下降,「這種下降從睡眠開始時就啟動了,並在清晨達到最低點。降低核心體溫,有助於身體入睡和保持睡眠。」
羅解釋說,透過使用加熱墊、洗熱水澡、使用足部水療或穿着溫暖的襪子來溫暖足部,可以擴張腳部的血管,使它們擴張並容納更多的血液。醫生表示,腳部溫暖的感覺可以舒緩和放鬆,使人更容易放鬆和入睡。
看到這裏你可能會想,問題是腳很熱我就會醒來。羅醫生指出,這還是取決於個人偏好,有些人就需要足部溫度偏低,才有辦法睡着。
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