痛風是臨床上較為常見的疾病,它具有反反覆覆發作的特點,在其到來後患者會有關節疼痛紅腫等症狀,進而影響正常的工作和生活。
特別是近些年來人們的飲食結構越來越複雜,痛風的發病率逐年升高,並且呈現出了年輕化的趨勢,如果沒有重視起來,痛風持續發展下去還會出現痛風石,影響活動,甚至導致腎臟受損,造成尿酸性腎病。
也正是因為痛風的危害性如此之多,所以大家才需要做好預防的措施,例如下文中提到的幾件事,堅持做下去,或許能達到較為理想的效果。
1.注意忌口
痛風的發作跟尿酸持續升高有關,而尿酸升高的因素多是飲食的影響,所以要想避免痛風發作,就得從飲食着手,遠離不利於尿酸值穩定的食物。
比如海鮮,濃湯,動物內臟等,其中的嘌呤含量過高,如果長期攝入,體內嘌呤代謝異常就會使得尿酸增多,進而誘發痛風。
2.堅持運動
日常生活中堅持做運動,不光能夠有效的增強人體抗病的能力,同時也可以預防痛風。
特別是體內尿酸水平超標的人群,每天至少做40分鐘的有氧運動,每周堅持4~5次,例如慢跑,快走,太極拳等等,由此一來,便能促進代謝,進而將體內的尿酸值排泄出去大部分,預防痛風出現。
3.飲食調節
其實想要預防痛風的話,平日裏多吃一些新鮮的水果蔬菜,也能達到不錯的效果,因為水果蔬菜都是低嘌呤食物,並且其中含有水分纖維素,一方面可以促進腸胃蠕動加速食物消化和吸收,另外還能縮短代謝產物在體內囤積的時間。
尤其是胡蘿蔔,蘋果芹菜等食物,其中還有較為豐富的維生素C,能夠輔助促進尿酸排泄。
4.多喝水
水是生命的源泉,日常生活中多喝些水分,不光能夠促進血液循環,同樣可以排出尿酸,因為多喝水的情況下,要能夠稀釋尿酸,另外還能加快排尿的頻率,由此,部分尿酸也能隨着尿液排泄出來。
尤其是高尿酸人群,每天的飲水量至少要達到2000毫升。
不過,喝水也要掌握正確的方法,避免一次性大量飲水,正常而言,早晨起床後喝杯溫開水。另外是每隔一小時補充200毫升左右的水分,最後也是至關重要的一點是千萬不要用碳酸飲料或者果汁替代,因為其中的糖分含量過高。
5.遠離酒精
對於年輕人來說喝酒似乎是很平常的事情,可是大家有所不知,酒精不光會導致血液中尿酸的含量增加,還會影響尿酸排泄,尤其是吃海鮮的時候搭配啤酒,更容易誘發痛風問題。
總而言之,痛風是影響人們生活的疾病之一,在其到來之後想要治癒難度也比較大。所以為了防患於未然,大家就要做好預防的措施,例如上文中提到的5個要點,其中包括遠離酒精,多喝水,飲食調節,注意忌口以及堅持運動。