有位老年朋友給華子留言，最近幾天沒什麼胃口，而且自己總是感覺很累，但又沒有明顯的誘發原因，是不是自己「苦夏」了？
華子說，苦夏指的是夏季氣溫升高，出現胃口下降、體重減輕、乏力、疲倦並且伴有低熱的情況。其實苦夏，是慢性中暑導致的植物神經紊亂。身體健康者，多喝水、多休息就可以恢復，但體質較弱的老年人，就要警惕發生致命的熱射病。
一、嚴重的中暑會引發熱射病
剛剛過去的幾天裏，全國多地發出高溫預警，也有多起熱射病的報道。所謂熱射病，就是重度中暑，指的是體溫調節功能失去作用，人體的產熱大於散熱，導致核心溫度迅速升高，超過40℃，對神經、器官造成損傷。
蛋白質是構成人體細胞的基礎物質，在高溫狀態下會發生變性，就好像雞蛋受熱之後會發生凝固一樣，而且即使把雞蛋再冷卻下來，也無法恢復到原本的狀態，所以重度中暑造成的多器官損傷不可逆，熱射病的死亡率甚至高達60%。
二、要注意中暑的先兆症狀
在處於高溫、高濕的環境下時，如果出現食慾下降、乏力等苦夏症狀，很可能是慢性中暑，需要提高警惕。如果出現大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、噁心、乏力、注意力不集中等症狀時，很有可能是先兆中暑，需要多喝水，儘快到陰涼處休息。
如果出現體溫超過38.5℃，心動過速、嘔吐等症狀，即使喝水、乘涼也不能緩解，就可能是輕度中暑，需要儘快就醫。
如果出現體溫超過40℃，出現意識不清、昏迷等症狀，就是重度中暑（熱射病），需要立即撥打120急救電話，立即就醫。
三、老年人是中暑的高危人群
中暑的易發人群分為兩類，一類與重體力活動相關，比如在高溫夏季劇烈運動的人，或是長時間在室外工作的人，當機體產熱與散熱失去平衡時，就會發病。另一類是體質較弱的人，比如說老年人，長期患病的人、孕產婦、嬰幼兒等人群，體溫調節能力弱，也易發病。
中國的老年人口基數大，多數有心血管系統、呼吸系統等基礎疾病，發生中暑時的危險性更高。而且老年人對溫度變化不敏感，還有的老年人為了省電而不用空調、電扇，都會增加中暑的危險性。
四、加強自身防護預防中暑
1、避免容易中暑的環境：長時間的戶外暴曬，太陽直射溫度高；下過雨後的白天，空氣濕度大，汗液不易蒸發；長時間泡在水中，會讓人忽視體內缺水，容易脫水；戶外長時間戴帽子，雖然帽子能遮陽，但也容易造成頭部濕熱，對大腦中樞造成影響。
2、要注意科學補水：不要等到口渴再喝水，要主動、多次、適量飲水，如果出汗過多，可以補充含電解質（含鈉、鉀、鈣、鎂等離子）的飲料，但不要飲用過多的含糖飲料。
3、保持室內環境涼爽：在室外高溫時，建議待在室內，並且使用降溫設備保持室內涼爽，在遇到濕度大的「桑拿天」時，可使用空調降低室內濕度，如果家中沒有空調，建議去超市、商場等有空調的地方「蹭涼」。
4、關注中暑相關症狀：在出現中暑先兆症狀時，要儘快轉移到陰涼處休息，可以適當食用冷飲解暑。建議及時向周圍人求助，如果情況進一步惡化，發生了意識模糊、昏迷時，有人可以幫助呼叫救護車。
總結一下，出現「苦夏」症狀，對身體健康的人來說，不算是一種病，適當休息和及時補水就可以恢復。但對於老年人來說，就要提防發生中暑，要警惕熱射病的風險。
