「醫生，我是我們老姐妹里最勤快的，怎麼還會這樣？」
去年，李奶奶被「老年人這幾點勤快起來健康又長壽」的分享消息所吸引，裏面的內容就是讓老年人要勤洗澡、勤鍛煉、勤補充營養等等。
因為發這則消息的張奶奶平常就是一個活力滿滿的人，一直都讓李奶奶羨慕不已，所以李奶奶這次也下定決心了，嚴格按照網上說的，做一個「勤快」人。
但是沒想到，這份「勤快」卻導致李奶奶直接進了醫院。
李奶奶平常睡眠少，所以早上都是很早就起床了，她覺得一日之計在於晨，所以最近一段時間她都會很早起來空腹出去鍛煉。沒想到這一次卻突然眼前一黑，暈倒在路邊，還好及時被一起鍛煉的人送到了醫院，所幸沒有出現什麼大問題。
最後，醫生診斷出李奶奶是低血糖，並且建議李奶奶以後的運動一定要適度。
其實人體在運動過程中需要消耗很大的能量，特別是老人的身體機能偏弱，身體承受能力下降。而李奶奶早上沒有吃飯，身體也沒有接收到來自食物中的碳水化合物的補充，輕則會導致低血糖，頭疼、暈眩的症狀，如果嚴重的話，摔倒在人跡罕至的小路上，可能會引發生命危險。
說到這，我相信很多老年人已經開始摸不着頭腦了，這勤快也不對了？其實，不是說勤快不對，而是說老年人的身體比較「脆弱」，所以在一些事情上，做得太頻繁，則會給身體帶來額外的負擔。
下面，咱們就列出四點老年人不適宜「太勤快」的事情，讓我們一起來看看老年人在那幾件事上還是「懶」點好。
老年人注意！在這四件事上太勤快不見得是好事
任何事情都符合物極必反這一原則，很多事情追求極致，年輕人的身體都受不了，何況是身體機能已經大不如前的老年人呢。所以說，隨着一個人的年紀增大，很多事就越不能「太勤快」。
過度運動
首先我們要說的一點就是導致李奶奶直接進醫院的「罪魁禍首」，過度運動。
其實，近些年就一直有運動傷害入院的案例。因為在運動過程中，膝關節往往承擔着最多的負重，特別是像中老年人常選擇的踢毽子、打羽毛球、難度較大的廣場舞等運動，其中下半身扭動、腿部拐彎、斜切等動作都會有可能引發膝關節受傷害。
爬樓梯、登山等運動同樣容易損傷膝關節。因為每次上爬的時候，膝關節的壓力就會明顯增大，膝關節反覆撞擊，周而復始，無疑會加大膝關節的損傷。
即使是選擇一些徒步、跑步等直線運動，早上的時候老年人運動的時間太長、頻率過高，也很容易使自身缺氧、缺糖，從而引發心臟病和腦血管等多種疾病。
所以，老年人運動需量力而行，每周鍛煉3次、每次1個小時即可。
中老年人運動，主要貴在堅持,養成按時鍛煉的良好習慣才是最重要的，一味的追求運動的多，運動到累，確實能夠鍛煉身體，但也為疾病埋下了風險。
頻繁曬太陽
「不能過度運動？那我曬曬太陽總行了吧。」大多數老年人也極度熱愛曬太陽，經常從上午就在外面坐着曬太陽，一直到傍晚太陽落山才回來。
但其實，長時間曬太陽是對老年人身體有很大的危險，但是很多人不知道。
首先，陽光的確是天然的「補鈣劑」，在紫外線的作用下，維生素D合成的速度會加快，這不僅有助於增強人體對鈣質的吸收，還能一定程度上預防心血管疾病的產生；而且在充足的日照下，像是一些甲狀腺激素、腎上腺素，或者是其他激素的分泌水平也會略微增加，這會讓人的身體感到愉悅，減輕心理上的不適
所以，陽光對人體的好處，是毋庸置疑的。
但是，皮膚中的黑色素和會紫外線發生反應，長期暴露在陽光下，一旦照射的量超過皮膚所能承受的量時，則會發生曬傷、發紅、水泡等症狀。嚴重的話，細胞受到了長時間的照射，可能會誘發不正常的突變，還會增加皮膚癌變的風險。
特別是老年人，很容易在太陽光的照射下，漸漸進入夢鄉，自然地就會延長曬太陽的時間，所以皮膚癌在老年人群體中也比較常見。
當然皮膚癌產生的原因，並不全是過度的曬太陽導致的，衰老、生活上的致癌物也會導致癌症的產生，但是過度的接受陽光的照射，確實是患皮膚癌的一個不可忽略的因素。
所以，曬太陽的好處很多，但是長時間曬太陽也會帶來大量的風險，所以建議老年人每日陽光不是很強烈的時候曬曬太陽即可。
還有，有些人可能會問，隔着玻璃曬太陽，有沒有好處，有沒有導致皮膚癌變的可能？
在紫外線中，分為三個波段，分別是UVA、UVB和UVC，其中UVC會被臭氧層擋在地球之外，所以陽光中的紫外線主要是UVA、UVB。
而UVB是促進維生素D合成的主要因素，UVA不僅不能促進維生素D的合成，反而會對皮膚造成一定的損傷。而且，能夠促進維生素D合成的UVB不能穿過玻璃，而對人體有害處UVA，反而會穿透玻璃。
所以，隔着玻璃曬太陽，沒有一點好處，但是壞處也不會消失。
所以，無論是曬太陽還是早起鍛煉，咱們要時刻注意自己的身體狀況。
不要將曬太陽、運動當作治病的方子，然後強制自己天天去執行，本來這兩個行為就是一個讓身心愉悅的事情，千萬不要適得其反。
過頻洗澡
談到這點，估計很多老年人更不理解了。「清洗身體難道還有錯？！」
很多老年人，隨着自己的歲數變大，周圍人總覺得自己身上有味道，所以就會選擇頻繁地清洗身體。
但隨着年齡的增長，老年人的皮脂腺逐漸萎縮，皮膚比較薄弱，如果經常洗澡，頻繁的摩擦、以及頻繁使用沐浴露，很容易導致皮膚受到刺激，變得乾燥、脫屑。情況嚴重的話，還有可能引起皮膚乾裂、瘙癢。
而且，在洗澡的時候，過熱過低的水溫，對老年人的刺激都要比年輕人危險很多倍。比如說，浴池裏溫度過高，血流速度可能會加快，到時候心率變快，可能會導致心血管疾病的病發，比如心梗；而且，洗澡時水蒸氣含量大，很容易引發缺氧等症狀，對老年人是相當不友好。
所以，洗澡肯定是衛生的好習慣。但是建議老年人不要選擇頻繁清洗身體，一周3-4次就可以。
主要還是根據自身的身體情況，洗澡的時候也要小心、注意保暖，水溫適當，當然了最好是不要長時間的泡澡。
過度滋補
「補充營養」，這聽起來就是百里無一害的事情。但是對於老年人來說，吃得多也並不是一件好事。
現在廣播裏、電視裏，經常能聽到、看到各種服用補品的廣告。但是對於補品，我們一定要保持一個謹慎的態度。
首先，大量服用補品，可能會使消化器官的負擔加重，因為消化液的分泌量是一定的，被補品消耗一部分，可能會影響食物的消化。
其次，很多補品的成分有問題，服用之後可能會對身體造成損傷，尤其是那些私人售賣的「補藥」。當然不是所有的補品都有問題，補品本質上還是保健品，我國對於保健品，也有着嚴格的要求，只要是遵循規定的保健品，還是可以適量服用的。
但是肯定有一些不合格的「補品」，在市場上流通，所以希望大家在購買的時候認準「藍帽子」，或者是「小藍帽」的標示。「藍帽」產品是由國家食品藥品監督管理局批准的保健食品標誌，相對來說還是比較安全的。
說到這裏，肯定有很多人問，「不買補品，就是每頓吃得多點、吃得好點，總可以吧？」
其實日常的飲食也要注意適度，過多的營養攝入對於老年人來說，是身體內無法消化的負擔。
最簡單的一個道理就是，老年人吃得太多就會導致肥胖，而肥胖會增加患糖尿病、冠心病等慢性疾病的風險，影響心臟健康。
其次，老年人吃得太多，很容易消化不良，嚴重則會導致胃部、肝臟負擔過重，從而引發胃病或者脂肪肝。
所以，老年人可以吃補品，但並非人人都需要吃。吃之前，最好去諮詢醫生，根據自身情況，針對性地服用，而且一定不要相信任何私人售賣的「補品」。
除了補品外，飲食上也要注意，有些兒女為了給老爸老媽帶來「好」生活，就一味地給老人做肉、做補品。殊不知，老年人的身體根本承受不了過量的營養補充。
其實，從上述這四點，我相信很多人都應該總結出來了一個規律，那就是凡事都不要過度，物極必反，特別是在上了年紀的老年人身上，我們不僅不要過度，還有適當的做「減法」，讓老年人身上的負擔不要那麼重。
老年人想要更長壽，可能更需要「減法」
對於身體機能都遠不如年輕人的老年人來說，避免讓老年人超負荷損耗身體，給身體增加過多的負擔，「補」很重要，但是我們也應該重視「減」。
首先，老年人第一步就要學會給腸胃減負。飲食則是影響腸道健康最重要的因素之一，除了上述說的暴飲暴食、長期的大魚大肉會給老年人的腸胃帶來負擔之外，也可能會增加患上胰腺炎等消化系統疾病的概率。
所以，如果是大魚大肉吃多了，或者是胖一點的老年人，咱們可以選擇食用一些粗纖維食物，維護腸道健康。膳食纖維能促進腸道蠕動，增加飽腹感，促進消化，減少便秘。像是穀物、豆類、蔬菜，都是很好的選擇。而對於腸胃功能不好的人，就可以選擇可溶性的膳食纖維，如水果、海帶、菊苣等。
當然了，如果是本身就是營養不良的患者，還是要適當的補充肉、蛋、奶，做加法還是減法，是根據自己的狀態決定的，不能盲目聽從別人的意見。
其次，老年人也要注意給肝臟減減壓。這裏主要指的是少喝點酒，少吃點不正規的保健品。
人喝酒後，90%的酒精要通過肝臟進行代謝，而代謝過程中產生的乙醛具有肝臟毒性和致癌性。飲酒過量、過快或空腹喝酒時，肝臟不能及時處理，就會造成損傷。而很多保健品的安全性未知，盲目使用，也會增加肝臟的負擔。
所以，建議老年人，上了年紀更要酒別碰，煙少抽，保健品別亂吃，給肝臟減減壓，才是對自己身體最好的保護。
最後的一個「減法」也是老年人大多數很難做到的，那就是少操心。
很多老年人一輩子都是為了兒女，即使到了兒女成家立業之後，也要時常操心他們的生活。
但據研究，不論處在哪個年齡段，心情憂慮的人相比於性格陽光燦爛的人來說提前死亡的概率高達14%，而且很多百歲老人的長壽秘訣就是「心寬」。
所以，老年人生活健康、長壽的最終奧義就是要做到身心全部減負。不在「補」上追求極致，也不在事上過分操心。自己做到身心愉悅，才會有一個健康的身體。
畢竟，過，猶不及，不是嗎？
