愛吃的人都有一個困惑，就是「想吃又怕胖」。天氣越來越熱了，穿得越來越單薄，身上的贅肉已經無處藏了，趕快減肥吧。減肥首先要運動，還要會吃，千萬不要節食，那樣對身體不好，建議多吃些低熱量的食物，低脂低熱量，體重蹭蹭降。
今天給大家推薦幾種低熱量食物，建議經常吃，營養解饞瘦得快。
第6名——玉米112大卡
推薦做法：【椒鹽玉米粒】
準備雞蛋、甜玉米、椒鹽、香蔥、澱粉、食用油。
1、甜玉米剝成玉米粒，燒一鍋開水，放入玉米粒煮3分鐘，撈出瀝乾水分，加一個雞蛋、一勺澱粉，用筷子攪拌均勻，裹滿蛋液；
2、鍋里倒入適量油，燒熱後放入玉米粒，小火煎一會兒，等到蛋液凝固後，用鏟子炒散，煎成顏色金黃後加入椒鹽、蔥花，翻炒均勻即可出鍋。
第5名——土豆81大卡
推薦做法：【黑胡椒土豆泥】
準備土豆、黑胡椒粉、牛奶、生抽、食鹽、澱粉。
1、選黃心土豆，去皮後洗乾淨，切成薄片，放進蒸鍋里蒸15分鐘，蒸熟後取出，加入適量純牛奶、食鹽，用工具壓成土豆泥。
2、碗裏加入黑胡椒粉、生抽、澱粉、清水，攪拌均勻備用。鍋里倒入少量油，倒入黑胡椒汁小火熬至濃稠。把土豆泥倒入盤中堆好，澆上黑胡椒汁。
第4名——芋頭56大卡
推薦做法：【剁椒蒸芋頭】
準備芋頭、剁椒、青椒、紅椒、香蔥、蒜瓣、食鹽、生抽、香醋、蚝油、雞精、花椒。
1、小芋頭洗乾淨，放進水裏煮5分鐘，撈出撕掉外皮，用勺子挖成圓球，放入碗中備用。生薑、蒜瓣切末，青椒、紅椒切圈。
2、起鍋燒油，放入蒜末、剁辣椒炸香後關火，加入食鹽、生抽、香醋、蚝油、雞精攪拌均勻，澆在芋頭上，撒上青紅辣椒，上鍋蒸15分鐘。鍋里加油，放入花椒炸香，澆在芋頭上即可。
第3名——西藍花36大卡
推薦做法：【蒜蓉西藍花】
準備西藍花、蒜瓣、食用油、食鹽、生抽。
1、西藍花掰成小塊，用淡鹽水浸泡20分鐘，燒一鍋開水，放入適量鹽和油，倒入西藍花煮3分鐘，撈出過涼水，瀝乾水分。蒜瓣切末，放入油鍋里炒成金黃色後關火；
2、蒜蓉醬加入生抽、食鹽攪拌均勻。把西藍花擺入盤中，澆上蒜蓉醬汁，開水上鍋蒸10分鐘，就可以出鍋。
第2名——南瓜23大卡
推薦做法：【百合蒸南瓜】
準備貝貝南瓜、干百合、紅棗、冰糖。
1、紅棗洗乾淨，百合用水浸泡2小時，洗乾淨備用。南瓜洗乾淨，從頂部1/5處切開，挖掉瓜瓤，放入紅棗、百合，加入適量冰糖，不用加水。
2、蒸鍋加水燒開，放入南瓜蒸15分鐘，即可出鍋，南瓜粉糯，百合清甜，特別解暑。
第1名——蘆筍22大卡
推薦做法：【白灼蘆筍】
準備蘆筍、紅彩椒、生薑、大蒜、白糖、生抽、香油。
1、蘆筍洗乾淨，把根部的老皮削掉，鍋里加入清水，放適量食鹽、食用油，倒入蘆筍煮2分鐘，撈出過涼水，瀝乾水分後擺盤。
2、姜蒜切末，起鍋燒油，放入姜蒜末爆香，加入食鹽、生抽、白糖、香油攪拌均勻，澆在蘆筍上即可。
